节气养生 | 今日雨水,万物萌发,这份养生指南千万不可错过~

菲菲08

雨水

- Rain solar term -

2023年2月19日

（农历正月廿九）

迎来雨水节气

人们常说

“立春天渐暖，雨水送肥忙”

雨水是一年二十四节气中的第二个节气“雨水”的到来寓意着天气回暖，降水量开始逐渐增多。
在这个时节，根据五脏应五行的原理，有针对性地养好身体，才能扛住全年找上门的小病小痛，让整年安心和舒心。





雨水养生，重在疏肝健脾
春应肝而生，这时肝阳、肝气渐渐旺盛，容易出现肝气郁结或肝火旺盛。加上雨水节气后的雨水较多，湿气重，容易影响脾胃运化。常常出现：眼红肿、易上火、情绪暴躁或抑郁、失眠、犯困；消化不好、腹泻、水肿、没有食欲、胃胀难受……所以，雨水节气养生，重在疏肝理气、健脾祛湿。




多做这些食谱，全年很舒心
疏肝必备
#菊花玫瑰陈皮茶

材料：菊花+枸杞子+陈皮+玫瑰花

烹饪：温水冲泡

口味：清甜甘润，馥郁芬芳

功效：清肝火，帮助调理肝气，赶走春困、红润气色、美容养颜
养肝必备
#香椿豆芽炒鸡蛋

材料：香椿+豆芽+鸡蛋

烹饪：热锅快炒

口味：清香爽口，蛋香浓郁

功效：香椿、豆芽都是春天生发阳气的食疗佳品，绿色养肝，还可以帮助生发肝气
祛湿必备
#扁豆薏米猪骨汤

材料：白扁豆+薏米+北芪+猪骨

烹饪：小火炖汤。

口味：清淡可口，不油腻

功效：白扁豆和薏米善于健脾祛湿，北芪是“补气圣手”，搭配食用，还可以固表，增强抵抗力




生活起居要注意
宜早睡早起，保证充足睡眠。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志跟随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。  要做好春捂工作，预防“倒春寒”。雨水时节，冬去春来，寒气始退，阳气升发，提醒大家春季要注意保暖，不要过早减少衣物，要注意根据气温变化增减衣服。尤其是一些爱美的女性朋友，不应过早换成裙装或者露脚踝、脖颈等部位，以免着凉引起妇科疾病和关节疾病。




二十四节气灸

“节气灸”是一种兼顾全身整体机能调节的具有广谱性的扶正固本方法。当机体元阳充盛，整体调节能力就会有明显提高，依“节令”变化而显露的疾病端倪也会随之消灭于萌芽中。因此，节气艾灸可以起到防患未然、事半功倍的效果。



节气灸的功效
1、扶正祛邪

提高肌体的免疫能力，特别是体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病达到扶正固本、减轻症状的功效。

2、助阳散寒

激发人体经气，驱散体内的寒邪，防病治病，尤其是阳虚证和颈肩腰腿痛的群体。

3、培补脾胃

健脾化湿，使人体远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。

4、缓解冬季怕冷、手脚不暖和、易感冒等问题。





【温馨Tips】

即使气温回升

雨水后也不适合

立刻喝冷饮

少吃辛辣、大热、太油腻的食物

以免影响脾胃消化

加重身体的湿气