最湿的节气来了?雨水养生:重在防湿邪、调脾胃!养生指南安排上→

静水流深

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春日·雨水时节









好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

——唐·杜甫《春夜喜雨》

《月令七十二集解》云：“正月中，大一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风即解冻，则散而为雨矣。”

此时降水多且时有寒潮，天气乍暖还寒，忽冷忽热，寒中挟湿，脾胃最易受侵袭。因此，雨水养生，重在防湿邪、调脾胃。



雨水养生重点



一、防倒春寒

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服。其实，这种穿着其实对身体有不利影响，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主，使身体渐渐适应新的气候变化。


二、防湿邪

湿邪根据产生的原因，可以分为内湿和外湿。雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”，使用仲圣正启心医道?「艾浴包」煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健最适合不过。
仲圣正启心医道?「艾浴包」

温经通络，祛湿散寒
  缓解疲劳，安神助眠    祛风止痒，活血化瘀  改善循环，提高免疫






仲圣正启心医道·「艾浴包」（每包内独立10小袋装 方便实用）





三、调理脾胃

从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。雨水节气多雨、多湿，且春属木，易克脾土而伤脾胃。调理脾胃可以适当食补，调畅情志，配合适量运动。因此，雨水养生，应重视调养脾胃。调养脾胃能有效地提高机体免疫功能，有益健康。

双手摩腹调脾胃

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周。

建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。

简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，男女老少都适合。



山药芡实薏米汤
材料：猪骨200克，淮山药15克，芡实15克，薏米15克，白术10克，炒扁豆15克，北芪12克。
做法：猪骨洗干净待用，扁豆、薏米用锅炒至微黄。所有材料一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮1小时，放盐调味即可。
功效：有益气健脾、祛湿抗疲劳之功效。




四、适当锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困发生的原因，除了冬春之交气候变化，也还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，困乏感随之而生。经过一冬的蛰伏，早春时节的运动也不宜太剧烈。适当的运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。


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对于中老年人而言，春炼更要科学合理，有针对性，如太极拳、五禽戏、八段锦等保健养生功法就比较适合。这些缓慢柔和的运动既能促进全身血液循环，又能改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能。


五、省酸增甘，宜平忌燥

民间对雨水时节养生有 “春七十二日，省酸增甘，以养脾”的说法。一则酸味入肝，会使得肝气更旺；二则酸性收涩，不适合春天的生发之气。此时食用山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等有养肝补脾的作用。饮食上少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药、荸荠等。《千金月令》中说“正月宜食粥”，用芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”，食物以平性为宜。应多吃新鲜蔬菜和多汁水果补充人体水分，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食品。少食辛辣刺激性食物，少食羊肉、狗肉等温热之品。


六、健脾祛湿 养生穴位

01 足三里穴



本穴有强壮作用，为保健要穴，配伍丰隆有健脾化湿的作用。拇指(或食指、中指)按揉，以有轻微酸胀感为宜，按揉3-5分钟，可两侧交替按揉。

02 丰隆穴



丰隆穴具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。用手指指腹点按丰隆穴，以有轻微酸胀感为宜，按揉3-5分钟，可两侧交替按揉。


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