早啊，健康来了![2022.1.24]

元芳

【科学家识别出与结直肠癌发生相关的特殊细菌蛋白】近日，一篇发表在国际杂志Cancer Discovery上题为“Bacterial Genotoxin Accelerates Transient Infection–Driven Murine Colon Tumorigenesis”的研究报告中，来自约翰霍普金斯大学等机构的科学家们通过研究发现，引起常见食物中毒症状的细菌或许会产生一种损伤肠道细胞DNA的特殊毒素，从而潜在诱发结肠癌。这一研究发现或许提出了一种可能性，即全球每年大约200万例结肠癌病例中，有一些患者的发病或许是源于短暂且看似温和的食物中毒事件，同时研究者还指出了未来开发新型药物的可能性，即通过中和这种新发现的名为UshA的毒素来预防结直肠癌的发生。▲摘自《生物谷》



【揭示维生素D激活机体树突状细胞耐受性程序的分子机制】在自身免疫性中，能保证机体防御系统不攻击自身的机制（对机体自身容忍）或许无法正常发挥作用，多发性硬化症在西班牙影响着1/1000的人群健康，其是一种严重的自身免疫性疾病，即机体的免疫系统会攻击某些神经元类型的髓鞘，从而引发进行性的神经系统疾病。近日，一篇发表在国际杂志Cell Reports上题为“Vitamin D receptor， STAT3， and TET2 cooperate to establish tolerogenesis”的研究报告中，来自西班牙的科学家们通过研究揭示了维生素D激活机体树突状细胞耐受程序的分子机制。▲摘自《生物谷》


怎么选面膜

皮肤屏障未受损，皮肤状态较好的人使用妆字号面膜日常补水保湿用就可以了。而皮肤屏障受损，处于敏感状态的人，建议使用医用面膜。那么，该如何选择医用面膜呢？



医用面膜介于护肤品和药品之间，属于医学护肤品范畴。对于问题皮肤，它可以降低皮肤敏感性，并作为药物的辅助治疗手段；而对于健康皮肤，它可以减少刺激，维护正常的皮肤屏障和平衡，抵御外界刺激。

不过由于医用面膜是药品级别无菌生产，不添加复杂的非功效性物质，原料经过严格筛选，产品安全性和有效性经过实验和临床验证，作用机理更明确，所以要比普通面膜贵好几倍。另外，医用面膜属于医疗耗材，通常作为医用敷料使用，所以一般只能在正规医院的整形美容科或皮肤科才可以买到。▲摘自《人民健康网》


每天60个下蹲养腿抗衰老

下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。



俗话讲“人老腿先衰,树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。▲摘自《生命时报》


哪些情况不宜吃糖

饭前 饭前吃糖会抑制人体消化液的分泌，降低食欲，影响正常进食。

睡前 晚餐后不要吃糖。因为晚餐后能量消耗相对较少，身体对热量的吸收加快，糖容易转化为脂肪贮存于机体内，不利影响比任何时候都大。



此外，若睡前吃糖不刷牙，会将糖遗留在牙缝中，这样会导致细菌大量生长繁殖，在口腔内产酸，损害牙齿健康。若吃巧克力等糖果，还会导致神经兴奋，引起失眠。

饱食后 吃饱后再吃糖会导致营养过剩，引起肥胖。过多的糖长期刺激胰岛分泌胰岛素，易诱发糖尿病。

肥胖 肥胖患者往往患有高血脂、动脉硬化和冠心病等，吃糖易使病情加重。

运动少 运动太少时，能量消耗少，应少吃糖。比如，在假日期间，心情放松，一不小心就会吃较多的甜食，如果运动又不够，肥胖自然就会找上门来。

缺钙时 经常吃糖会加重缺钙症状。▲摘自《人民健康网》


宝宝脾虚，生活中应如何调理预防？

第一，多按“五处”。1.摩腹。先搓热手掌，然后放于患儿腹部轻轻旋转摩擦，腹胀、便秘的宝宝顺时针揉，腹泻的宝宝逆时针揉。2.推拇指。推拇指的侧面（指尖到掌根部），来回推50次左右，可清补脾胃。3.推食指。由指根到指尖，再由指尖到指根，来回推50次左右，可清补大肠。4.揉板门。板门在大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）隆起处，家长可用拇指向着掌根方向给小儿揉推。5.按足三里。顺时针按摩足三里（位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处）20次左右。



第二，营养均衡。有的宝宝吃水果比较多，吃蔬菜却很少，这种做法非常不可取。同时，饮食过于精细、偏食、过食酸甜辛辣等也都会引起脾胃功能障碍，造成脾虚。建议家长多给孩子调配营养餐食，最好做到谷类、杂粮、蔬果、鱼肉、豆制品皆全，变着花样做，保证营养。此外，还要少食坚硬、生冷、油腻的食物，以免脾胃运化失常。

第三，让孩子养成良好的饮食习惯。不少家长常感叹宝宝食量不多、消瘦，于是加大喂奶量和辅食量，这些都是不可取的。原则上，1岁内的孩子要按需喂养，不可过量。对于稍微大一点的孩子，平时要让他们少吃零食，以免影响正餐食欲。晚餐后适当活动，可有效避免食积。▲摘自《人民健康网》


温敷四穴暖全身（一）

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳气的重要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪不可干，人会少生病，有活力。寒冷冬季最易折煞阳气，因此应着重养阳来强身健体、延年益寿，这里给大家推荐四个“阳气穴”，它们能参与全身的能量代谢、温暖全身之阳。

关元。将手放在脐下，四横指处即是关元穴，它是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20下左右，以局部有酸胀感为宜。▲摘自《生命时报》

感谢原作者，如有不妥，请联系小编删除，谢谢！





【生活小常识】鸡蛋吃法有益心脏排行榜：第一名：带壳水煮蛋；不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。第二名：水煮荷包蛋；第三名：蛋花汤和蒸蛋；第四名：煎荷包蛋；第五名：摊鸡蛋；指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。第六名：炒鸡蛋；鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。