早啊，健康来了![2022.1.15]

taxuerb

【你吸的不是烟，是孤独！吸烟会增加孤独感】2022年1月2日，英国伦敦帝国理工学院的研究人员在《柳叶刀》子刊The Lancet Regional Health-Europe期刊发表了一篇题为"Relationship of smoking with current and future social isolation and loneliness：12-year follow-up of older adults in England"的研究论文。

该研究表明，吸烟除了对身体健康的影响之外，还对心理健康有害，吸烟会增加孤独感。随着时间的推移，与不吸烟的人相比，发现吸烟的人社交接触减少了，他们的社交参与度降低，更加孤独。▲摘自《生物探索》


【别再被“垃圾RNA”骗了！三大非编码RNA狼狈为奸，携手促癌！】非编码RNA（non-codingRNA, ncRNA）是指不编码蛋白质的RNA，以往被认为是“垃圾RNA”。1月4日，来自香港中文大学医学院、中山大学附属第七医院的研究团队在Molecular Cancer在线发表了题为“CircRTN4promotes pancreatic cancer progression through a novel CircRNA-miRNA-lncRNApathway and stabilizing epithelial-mesenchymal transition protein”的文章。研究人员在胰岛管腺癌（PDAC）中发现了一个新的促癌的circRNA- miRNA – lncRNA信号通路，且这3个分子均是非编码RNA。除了调节lncRNA的表达外，研究还发现circRTN4能与上皮间质转化（epithelial-mesenchymaltransition, EMT）驱动蛋白RAB11FIP1相互作用，增强其稳定性并促进EMT发生。研究结果拓宽了对circRNA在PDAC基因表达调控中的作用的认识。▲摘自《生物探索》


巧护肤， 和皮肤瘙痒说拜拜（五）

进入冬天，对有些人来说最怕就是皮肤瘙痒症，有些人甚至痒得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。中山大学附属第三医院皮肤科副主任医师龚子鉴给大家支。

避免搔抓



搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙，局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重。这样就会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。可以在瘙痒症状出现的初期，使用润肤剂预防，或者用冷水湿敷。▲摘自《人民健康网》



40岁后，五种训练不能少（一）

大量研究证明，慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒，尤其步入40岁后，以下5种训练最好都能坚持。



预防心脏病，请尝试有氧运动，每周3~4次。“美国国家健康与营养调查”显示，不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病，但在40~59岁人群中，这一比例增长了近5倍，达到5.6%。有氧运动（包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳）能促使心脏更有效率地泵血，从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益，需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟，每周3~4次。打个比方，在1~10点的量表上，1代表毫不费力，10代表竭尽全力，你应当达到8的程度。▲摘自《生命时报》


无花果雪耳羊骨汤 清润暖身不上火

材料：无花果（干）5粒，雪耳（干）半朵，羊骨700~800克，姜片数片，黄酒少量（4~5人量）。

烹调方法：将羊骨洗净，冷水下锅，加姜片和少许黄酒，煮开，之后撇去浮沫，捞出羊骨备用。用温水泡发雪耳，洗净去蒂，撕成小朵，无花果冲洗。把备好的羊骨、无花果和雪耳放入汤煲中，加2000毫升水，大火煮开后转小火，煮1.5~2小时，加盐调味即可。

汤品点评：这款汤有点胶胶的口感，因为经长时间烹煮的雪耳溶于汤中，再加上羊骨溶出来的胶原蛋白，使得这款汤很滋润。▲摘自《人民健康网》


运动能力强的男孩善于解决问题

美国《每日科学》网报道称，东芬兰大学进行的一项儿童运动行为与营养研究表明，运动能力强的男孩更擅长解决问题。

研究人员对371名6~8岁儿童的运动能力、心肺功能、体脂率以及认知能力进行了为期两年的追踪研究。他们发现，即使是跑跑跳跳等简单的运动项目，其能力比同龄人稍强的男孩在认知测试中所得的分数也更高。



于韦斯屈莱大学的博士后研究生埃罗·哈帕拉指出，人在运动时可以激活的大脑区域，在一定程度上与负责认知活动的区域重合，因此小孩子的运动能力好，将来的认知能力也不会太差。此外，运动量增强了孩子的心肺功能，给大脑提供更多血液和氧气，使大脑的运转效率提高，孩子的体力和精神也会更充沛。至于该研究结果体现出的男女差异，则可能是缘于男孩与女孩之间的生物学和社会文化差异。

研究人员表示，他们相信“越动越聪明”的观点有迹可循，不过那些运动能力较差的孩子也不应太过担心，通过刻苦努力，认知功能也会逐渐得到提高。▲摘自《生命时报》


甘麦大枣粥补气血

成分及做法：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5枚，甘草6g，加水煮粥食用。

功效：小米即粟米，味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。小麦：味甘，性凉；养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。甘草，甘缓，益气和中。该粥可调补气血，缓和情志。还气血虚的病人一个好脾气，一个好心情。▲摘自《人民健康网》

  感谢原作者，如有不妥，请联系小编删除，谢谢！





【生活小常识】瓷砖缝隙处。可挤适量牙膏在刷子或废旧牙刷上，仔细清洗瓷砖接缝处的污垢，最后可取少量蜡烛碾碎涂抹在缝隙处，让蜡烛厚度与瓷砖厚度持平，可减少污垢堆积。