春分丨养生正当时

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今日迎来春分节气

    春分后，气候温和，雨水充沛，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节。从今天起，让我们更加阳光地面对生活，不负春光。

  古人言，“春分不养生，来年把病生”。本期小编就为大家带来一份春分养生小妙招，让您一整年都平安、健康。

一、春分减衣不易过早

   春季万物萌动，细菌、病毒生长繁殖加速。春天要勤开窗通风换气，保持居室空气清新；重视个人卫生，勤晒衣被。



   俗话说“春捂秋冻”，春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，春季养生一定要“捂”着些，及时了解气温变化，适当增减衣物，以防着凉感冒。

二、春分宜早起早睡

   《黄帝内经素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”按时睡觉，早睡早起，中午安排午睡，养气除疲，注意精神放松。



   春分阳气上升，人体的血液和激素活动逐渐升高，最重要就是保持充足的睡眠。

三、春分饮食宜甘少酸养脾气

   清淡为主，宜甘少酸。多吃甘平补脾之物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；



   此时大量绿色蔬菜上市，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，多吃时令蔬菜，可增强人体脾胃之气。

春分养肝

   传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

   甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。

   菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，也是春季的佳饮。

一年之计在于春


愿你向阳生长，不负春光不负己