二十四节气 | 春分养生

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  春分是24节气中的第4个节气，古时以立春到立夏为春季，春分为三个月之间，平分了春季，所以称为春分。

物候现象

春分三候

一候元鸟至。元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。

二候雷乃发声。雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

三候始电。电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。

春分养生

  起居养生

    春日里要保证睡眠，早卧早起，以防“春困”的产生和加剧。

    春分时节气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风，勤洗晒衣被，除虫害，提高防御能力，避免传染。

饮食养生

    春天，万物萌发，植物的苗、树木的叶，都是很好的绿色食品。荠菜、香椿、菠菜、豆苗、莴笋、野苋菜、蒲公英、白蒿、春笋等都是不错的选择。

    春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。日常饮食要清淡，少油，少辣，减轻肠胃负担。

    春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。可适量吃些草莓、樱桃、橙子等水果。

运动养生

春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。

情志养生

    春分时节易肝阳上亢，肝脏疏泄功能失调，肝气不疏，郁热化火，就会导致心情不畅，造成心理疾病。所以精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。