【节气养生】今日春分,阴阳各半,以和为贵!养生就要会“平衡”

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山色连天碧

林花向日明

今日春分

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
春分起居



晚睡早起
春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。

这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。

此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
春分饮食



宜甘少酸
春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。

此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

以及滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。

但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
春分着装



调适寒温
春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。

体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。

老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
春分运动



户外为宜
春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。

除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。

运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。

运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
春分保健



门窗多开
春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。

勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。

南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。

来源：养生中国

平度市科协编辑