节气养生 | 春分渐暖,调整阴阳,以平为期,养生重点要调整!

明白

春分2023.03.21中国传统二十四节气春分秋分?昼夜平分春分有雨是丰年  

春分|仲春之月


2023年3月21日，农历二月三十。

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。

    春分时节也是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，春分养生要注意平和。


春分·三候




春分·三侯
一候元鸟至
元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。便是说春分日后燕子便从南方飞来了。

二候雷乃发声
雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

三候始电
电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。



在春分的三候当中，在二候时雷乃发声，三候能够频繁见到春雨，以及伴随着春雨的更多的闪电现象。


春分养生，重在养肝


因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

同时，春分更是调整胃气的良好时机。春分时节，首要是通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。 Awaken/


春分·饮食调养

食春菜，调阴阳

1

注意健脾养肝

春季一定要重视养肝、护肝。多吃一些大枣、枸杞、菠菜等食物。

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝健脾。

尤其是百合，是老少皆宜的药食同源佳品。

2

忌热寒，求中和

春季宜适当多吃些平性食物，如山药、黄豆芽、芹菜、莴笋等；吃凉性食物时，佐以葱、姜、蒜类调料，减轻食物的寒性。

3

吃口春菜，调和阴阳

“春菜”指恰逢春季吐芽、亲嫩茂盛的野菜，如菠菜、芹菜、马齿苋等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。

春分时节，民间常见的药食同源佳品要属香椿。中医认为，香椿性寒、味苦，具有健胃、理气、止血、化湿的功效。


春分·养生推荐

春分·二十四节气春分时节仲春初四日春分昼夜无长短


药膳推荐
百合：性平、味甘，富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳；

银耳：滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心，补虚；

小米：药性味甘、咸，性凉，功能和中、益肾、除热、解毒。



结语：
一年之计在于春，一身健康在调养

春分时节是春季气候分化明显，

人们肌体养生保健的重要时节。

大家应当注重保持身体的阴阳平衡状态，

要谨记春捂秋冻哦~

END




编辑 | 黄思晶

部分图片文字来源网络，版权归原作

如有侵权  I 请联系删除