生活不摆烂,快乐少一半.

第一个甲马俳

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今天躺尸在床上一个小时。不是上班太累，而是我陷入精神内耗了。

明知道要学习，要坚持输出，可是就是打不起劲。为什么我会这样？

因为我认识了太多的自媒体大佬。当然，他们没有任何的错。他们只是在朋友圈晒结果成绩，发宣传海报。

错的是我，拿当下的自己，和他们做对比，我感到有好大的差距。

慢慢对自己过去的一切努力产生了怀疑。我也能够像他们一样吗？我做的这些是正确的吗？脑袋很混乱。然后，就索性不想了。今天不学罢了，摆烂吧。

嗯，今天不学了。怎么可能呢！我只是想先洗个澡，把注意力从思绪中脱离出来。

等洗衣机把衣服洗好的时间里，习惯地打开手机上的小鹅通。《如何抓住人们的注意力》。今天就看这个吧。

古典老师讲课真的很有趣，他讲的写作方法让我也很想实践一下。于是就有了今天的这篇半成品。

如果你有看到这里，说明我的学习还是有点效果的。那么，接下来照常讲讲干货。

为什么我们会陷入精神内耗？

我们都知道，精神内耗的状态，就是想做却不想做，或不敢做。而大部分人不知道的是，精神内耗的具体体现其实是“反刍思维”。

“反刍思维”是什么东西？它是指个体在经历了不如意的事情，例如考试失利、情感波折、工作不顺等等问题后，重复思考该问题的原因、经过、结果而不能自已。

比较常见的“反刍思维”有4种：

习惯于夸大负面事实的影响，让自己焦虑习惯比较，拿自己的劣势比较比较别人的优势，让自己自卑过分敏感，过度在意细节和别人的想法，自我怀疑完美主义，不愿行动。

换句话说，精神内耗的实质就是：想的太多，做得太少，急于求成。

那么我们怎么摆脱精神内耗呢？

想太多时，转移注意力。

《思想，快与慢》中说到，注意力不能凭空消失，只能转移。你对自己大声喊不要想了！那一点用都没有。你要做的是做些别的事，让注意力脱离“思维反刍”。

2.培养正确的认知。

转移注意力只是治标的方法，不想自己想那么多的关键，不是想得少，而是想得正确。

比如：不要害怕自己一开始做一件事情做不好，这不是很正常的事吗？正因为做不好，更应该持续去做，不对吗。

另外，面对自媒体大佬，我们要比较的不是他们现在的成就，你看到的都是他们默默付出一段时间之后的结果，你应该比较的是他们的过去。你会发现，大佬们一开始也是小白，这样你就非常有有动力去做事情。

3.找到做一件事情的增强回路。

任何一个技能的习得，关键都是找到自己的增强回路。增强回路就是，事件a能够导致事件b，事件b又能够刺激事件a的发生，这样的一条路径。

比如，你看书，写了一篇书评，有人找你说要用一万，买你这篇书评。你是不是觉得知识可以改变命运，看书能够赚钱你是不是更有动力看书？当然，这个你做梦就好，短期还实现不了。

4.成功是阶段性的，成长才是长久的。

我们一定要成为自媒体大佬才算成功吗？看完一本书，写完一篇文章，看着自己每天进步一点点，这不也是一种成功吗？

最好的成功，就是每天保持成长。一旦你保持这个想法，你做什么都会有耐心得多了。

祝：

摆脱精神内耗

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关于晚枫：00后，很努力的一男的。大二参加过素质培训课程，学会了演讲与口才，参加创业组织，销售额15万，挣10万。我可以帮你锻炼综合能力，提升思维和认知。
去年毕业，现是国企见习主管。我可以给你提供面试技巧和各类职场干货。欢迎围观我的朋友圈呀！

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