百岁老人”养生秘诀:9大长寿习惯,你也能做到

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1、第一个习惯：生活规律。
杨绛先生的养生秘诀，可以用《黄帝内经》里的一段话进行概括：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。
说白了，就是生活有规律。
按时吃饭，按时睡觉；按时工作，按时学习；
按时劳动，按时放松；按时娱乐，按时锻炼。
生活既丰富多彩，又井然有序；既知足常乐，又新鲜有趣。
杨绛先生喜欢的运动，是每天练八段锦，多年以来，坚持不懈。
在舒缓的动作中，肢体舒展，气血畅通，心情美不胜收。



2、第二个习惯：积极乐观。
贝聿铭先生，是著名的华裔建筑师。
面对记者采访，他侃侃而谈，中心思想只有一个，那就是“积极乐观”。
他说，不管遇到任何事情，都要用良好的心态面对，看似很大的难题，经过层层分解，最后就会简单明了。
只要用心发现、投入生活，不管是工作、学习，还是交友、独居，都会充满了乐趣。
一个人一旦拥有了积极乐观的心态，精神阳光明媚，思想青山绿水，不论他在哪里，也不论他做什么，都能够活得开心快乐，有滋有味。因为，他自身就是快乐的源泉。
现代医学研究表明，一个人常处于快乐当中，体内毒素就会减少，细胞就会更健康，免疫力提升，疾病发生的几率就会大幅度降低。
3、第三个习惯：乐享工作。
我们说，工作是男人的第一生命。
日本一位叫日原诚明的医生，就是这样的人。他以工作为乐，乐在其中，其乐无穷。
他一直工作到105岁，才光荣退休。
他的一生，都交给了工作。
自身价值的体现，人生趣味的获得，都在他的工作中淋漓尽致地彰显出来。
对他而言，忙碌，是一种快乐；快乐也是一种忙碌。不让自己闲着，就没有功夫胡思乱想，没有功夫怨天尤人，这是他长寿的秘诀。



4、第四个习惯：保持童心。
摩西奶奶87岁才开始画画，却把自己的作品卖到了世界各地。
她的成功，属于无心插柳柳成荫。
人到老年，最害怕的是孤独寂寞。她把自己的时间，用到了自己喜欢的事情上。
栽花种草，喂猫养鸟，旅行游玩，民间采风，还常到大自然里去汲取灵感。
这样，她独处的时光，就变成了巨大的享受，巨大的资源。
有人问她养生秘诀是什么？
她说，保持一颗童心，如果你发自内心觉得自己不老，你就真的还不老。
她的具体做法，就是跟年轻人在一起聊天，甚至跟孩子们游戏。
在玩乐中收获纯真时光，享受红尘至乐。



5、第五个习惯：早睡早起。
南怀瑾先生说，能够控制早晨的人，才能控制自己的人生。
而如果你要早起，早睡就是坚实的基础。
否则，睡不好懒洋洋，没精神亚健康，还要雷打不动的早起，那完全是痴人说梦。
少帅张学良，是一个养生达人。他的一大秘诀就是“早睡早起”。
他每天都要早起，去爬山。登到山巅，他就纵声长笑，或者引吭高歌。这是压力释放，也是吐故纳新。
只有早晨才具备清新的空气，干净的阳光，以及焕发青春的勃勃希望。
早睡，保证充足的睡眠；
早起，提振精神的力量。
能够把“早睡早起”进行到底的人，都是强者，都很了不起。



6、第六个习惯：放松内心。
放松内心的方式五花八门，林林总总。
其中，散步就是一个不错的选择。
著名文学家巴金先生说过，散步，是人体最好的滋补品。
散步是一种运动，活力满满；
它也是一种安静，平平淡淡；
散步是一种放松，海阔天空。
在有氧运动里，洗涤内心的污垢，抛弃无所事事的慌乱。在移步换景里感受环境的优美，思考美好的明天。
巴金先生一生坚持散步，这也是他荣登“百岁寿星榜”的重要愿意之一。



7、第七个习惯：营养均衡。
“文坛祖母”冰心先生，对于饮食她非常重视。不偏食、不挑食，是基本规则；
巧搭配，能均衡，是生活艺术。
这个百岁寿星，关于长寿的感悟是，营养均衡，饮食节制，给健康提供物质保障，但又不能让食物变成肠胃的负担。
她的这个理念，铺陈开来就是，五谷杂粮为主，新鲜果蔬辅助，没好心情伴随。
物质均衡，心理均衡，人就会心平气和，精神百倍，健康一来，长寿尾随而至。
8、第八个习惯：动手动脑。
著名作家罗洪寿高107岁，她的养生之道，就是“动起来，更精彩”。
她经常跟身边人聊天，告诉大家，人是动物，要保持“动”才能健康长寿。
人不仅要动脑，还要多动手。
动脑，就是保持思维活跃；动手，就是加强肢体运动。
体力劳动也好，脑力劳动也罢，总是要交替进行，这也是一种“劳逸结合”。





9、第九个习惯：静心厚德。
国医大师邓铁涛，101岁的时候还坚持读书练字，静心打坐。
他能耳聪目明，思维敏捷，得益于宁静致远；他能健康长寿，精神矍铄，来自于勤学不辍。
他告诉别人的养生秘诀就是：
养生必先养心，养心必先养德。
养心，需要安静，读书，写字，品味自然；
养德，需要奉献，慈善，捐助，尽心竭力。
一静一动，恰恰又是一阴一阳，符合“道”的精髓。
两者相辅相成，相得益彰，收获健康长寿，也是自然而然的事情了。