惊蛰养生:防疫、养阳、顺肝气、强体质.

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惊蛰养生

春雷一响万物醒，百虫出动。随着惊蛰节气的到来，阳气正式开始升发。大地回春的同时，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁逐渐开始应声出动，四处散播细菌、病毒。流感、水痘、带状疱疹等疾病在此时期极易流行爆发。

现在依旧是昼夜温差较大，体质差的人很容易感冒。特别是人群密集的办公室和学校，一传俩，俩传仨。春季的感冒如果处理不及时，也很容易转化为风热，出现咽痛、咳嗽、便秘等症状。受寒感冒了，及时在大椎穴位置贴艾灸贴，很有效，这个方法已经用了很多年了。梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，平时可以煮梨水喝。春天还可以泡一些桑叶茶来喝，疏散风热，有预防感冒、眼睛发红、上火的作用。

惊蛰养生从祛疫、补阳气、扶正气、提高免疫力来入手。

惊蛰养生要点



“春雷惊百虫”，艾草性温燥，芳香而辟秽，艾烟对多种细菌和病毒有抑制和杀灭作用。家里不妨多用用艾烟熏熏屋子。这个时期，人体阳气渐盛，可艾灸大椎、肺俞、气海、足三里四个穴位增强人体免疫力，使病邪不易侵入人体。



“春夏养阳”，动则生阳，春天一定要多运动，才能更好地振奋身体的阳气。但是需要注意的是，腰不好的人，特别是腰突患者，运动的时候一定要注意强度。最好的强度就是你锻炼完之后第二天感觉很舒服，不要有任何难受的感觉。

春暖花开，腰突患者的康复锻炼，这个时候也可以规划一下，锻炼的时候很舒服，炼完之后第二天，第三天也是很舒服的，这个锻炼强度就是适合你的。如果加了力量锻炼之后，第二天有一点儿疲劳，这个是正常的，那么你第二天就可以停一下，休息一下，不用继续炼，到第三天第四天的时候再继续锻炼就可以了。推荐大家先从腰突康复的黄金动作——拉筋，开始锻炼。循序渐进。



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“穴位养生”，春季肝气升发太过，或肝阳上亢，容易发生焦虑、失眠、头痛、头晕、耳鸣、口干口苦等症状，可以艾灸以下穴位调养：

太阳穴：正坐或侧伏坐位。在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。



合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。



太冲：在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。



对于春困、疲乏、便溏、纳差等脾虚湿蕴的症状，可以艾灸以下穴位调养：

足三里：小腿外侧，外膝眼下3寸（大约四横指），距胫骨前缘一横指（中指）。

中脘穴：上腹部胸骨下端和肚脐连接线中点从肚脐向上4寸的位置。



阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。