养生| 今日惊蛰,养生事宜速来看

付佳琦

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节气 · 惊蛰

        惊蛰是二十四节气中的第三个节气，这个时节，春气萌动，大自然经过一个冬天的休养生息，阳气上升，气温回暖，绿意渐染，春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

这个节气应该怎么养生呢？

快来关注一下吧！

Spring

惊蛰 · 养生

国医大师张伯礼的独家养生之道

宜：

【吃】枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药等食物适合春季养生且具有润肺功效。

【动】不只是简单地动起来，要各种运动相结合，比如通过快走来锻炼身体四肢；适度下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。

忌：

【吃】春天对应的是肝，肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，故惊蛰时节要注意少吃酸来养脾。

【起居】忌熬夜、忌燥郁，避免怒伤肝气。

【独家养生秘诀】

多按按足三里穴，帮助调理脾胃，疏导肝气。



惊蛰时节养生吃什么？

01

少吃酸  多吃养脾气食物

      孙思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因为酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发，酸入肝，多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。甘入脾，适当多吃大枣、山药等养脾的食物，可做成大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。

        同时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的侵袭，比如鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，油腻、刺激性的食物最好不吃。应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。



02

适宜吃杀菌食物

       惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生蠢蠢欲动，容易侵犯人体而致病，宜吃清热解毒的抑菌食物，比如大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。



03

惊蛰吃梨正当时

我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

温馨提示：梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃，如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。干咳少痰之人较适宜，可选食莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。



下面小编给大家推荐一款养肝护脾粥

这款粥具滋阴养胃、

清热润燥的作用，

最宜此时服用。



粥

养肝 ·护脾

山药大枣粥

材料：山药90g，百合40g，大枣15枚，薏苡仁30g，大米适量。

做法：将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米共煮粥即可。

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