【二十四节气养生】疏肝气、生阳气,惊蛰养生有诀窍

操刀刀

春意渐浓，生机盎然，

时至惊蛰，阳气上升，

气温回暖，春雷乍动，

疏肝气、生阳气，

来和申医生一起了解惊蛰养生知识吧！

讲师介绍





申晓伟

医学博士，副主任医师。

擅长运用中医治疗卵巢早衰、多囊卵巢、更年期综合征、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，以及多种原因引起的不孕症、月经紊乱。





惊蛰

    惊蛰最初的含义就是天上的春雷惊醒了地下蛰居的动物。其实蛰虫并非春雷惊醒的，而是在惊蛰时期，万物萌动，阳气生发，蛰虫随着阳气而出于地面。





起居养生

    在阳气生发的季节，我们的作息也要有所调整，黄帝内经四气调神大论中数“春三月，此谓发陈”，应该夜卧早起广步于庭，在春天的季节，我们要早睡早起，多运动，什么时候作息比较合适呢，我们中医认为亥时也就是晚上10-11点入睡，卯时也就是早上6-7点钟起床比较合适，早睡呢能够养肾精，早起能够疏肝气、生阳气。我们在临床上看到年轻卵巢功能减退的患者，一问基本上都有熬夜的习惯，晚上不睡，早上不起，阴阳错乱，我们在看病的时候一般都会叮嘱患者要按时作息，育阴潜阳。





饮食养生

    春天在五行中对应木，人体的肝在五行中也属木，所以春季是养肝的大好时机。绿色在五行中也是属木的，所以在春天养肝要吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜，香椿、芦笋等。中医认为肝体阴而用阳，主藏血，又主疏泄。所以在养肝的时候根据体质差异也要区别对待。古人有辛补酸泻的说法，比如说神疲倦怠、肢冷乏力的患者，可以吃羊肉、生姜、香菜、韭菜等食物，以辛味发散，生发阳气；而高血压的患者一般属于肝火上炎，阳气亢盛，可以吃山楂、柠檬、木瓜等食物，以酸味收敛，起到降火降压的作用。


编辑：阮玉蓉审核：彭飞 图片来源于网络

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