【惊蛰节气】中医养生要点

肥牛于田揖

本文作者：郭军军

郭军军，号高山隐士，本科，中共党员，国家中医执业医师，中风专长，中医健康管理师高级，中医药研究员。注养生，现任晋城市康养学会专家组筹建成员。尤为对中风病的防治，秉承家传，运用中医“九穴四针一罐一敷”二步法，外治内服防治中风，疗效显著。对心脑血管病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑溢血，冠心病，心肌梗塞，起到有效的防范调理。同时对各类疼痛，风湿病，皮肤病，更年期综合征，肿瘤等，都可得到调理改善。

曾发表论文多篇，其中《谈中医药论治风湿病》，《自拟方加减辩证诊治感冒》获国家优秀论文奖。撰写《神农百草膳食养生》等文，山西《健康生活报》多篇健康养生文章。

出诊地点：蓝九天总部二楼中医馆。



万物向上生长

春雷始鸣

节气

传统





惊

蛰











01



惊蛰的由来

中国传统二十四节气

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指甲，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反应的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。所谓“春雷惊百虫，九九艳阳天”；时值惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关；同时惊蛰节气是自然节令对农耕文化的反映。民谚云“春雷响，万物长”。





02



惊蛰三侯

中国传统二十四节气



惊蛰节气分为三侯：“一侯桃始华；二侯仓庚鸣；三侯鹰化为鸡”。

一侯应满园桃树开花，如霞似锦，让人们沉浸在无尽的美景之中。二侯是指被称为仓庚的黄鹂鸟，此时它在开满鲜花的树枝间跳来跳去，鸟儿啼叫好像美妙的歌声。三侯是指此节天空中已经看不到雄鹰的踪迹了，人们只能看见斑鸡在鸣叫。



03



惊蛰·诗词

中国传统二十四节气



《惊蛰》

                           郭军军

坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。

云锦太行山花艳，康养晋城春盎然。

杏花村酒寄千里，佳果满前莫问名。

惟有石龟并木雁，向来屏息似龟蟾。



作者简介

郭军军，号高山隐士，中医执业医师，擅中医，爱文学，注养生。

惊蛰节气中医养生篇

惊蛰闻雷万物长，调达肝气和阴阳；

蛰节天气渐回暖，冷热变幻且无常；

预防中风正当时，对症服用安宫丸；

痰火瘀闭惊蛰服，熄风清火保健康；

痰热腑实服此丸，通腑泄热妙可言；

阴虚风动风阳扰，平肝熄风清脑安；

单鞋薄衣莫早穿，腰背尤其要御寒；

油腻辛辣放一放，合理膳食记心上；

蛰日吃梨润肺肠，助脾养肝是良方；

少酸多甘温不燥，野菜多多保健康；

晚息早起睡眠足，春意盎然心情爽；

多练静功防冷风，温补忌怒肝脾恙；

踏青郊游免疫强，活动筋骨体健壮；

闲庭信步心舒畅，惟愿诸君心花放；

春情萌动心荡漾，多喝白开注养生。





04



惊蛰节气

中医养生要点

中国传统二十四节气


一、惊蛰起居：晚睡早起惊蛰节气前后，阴寒之气渐渐在降，阳气徐徐升发，人体血管舒张，流入大脑的血液较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，即加重春困。春天可以适当晚睡早起，多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节，筋肉得到活动，减轻困意。同时也能激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而得到对肝脏的保健效果。二、惊蛰饮食：少酸多甘
春天肝气旺容易伤脾，此时适当补充酸味食品可以预防肝气过旺，适当添加甘味食物可以滋补脾胃。这里所谓的“甘”，不等于甜味的食物，而是具有润燥特点的部分食材。
这里首推的是山药，大枣，常用来熬粥，益处多多；同时现代生活中，人们往往是运动量少，反而吃的多；肠胃有大量油脂包围，所以应该饮食清淡，多食用膳食纤维以清减里热，如：梨，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
三、惊蛰运动：多点花样
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心的动起来，有利于气血的运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。具体来讲，要求人们不只是简单的动起来，而是各种运动相结合。如：快走来锻炼身体四肢；适度的下棋，打牌等，锻炼头脑醒神；听音乐，唱歌等，愉悦内心。
四、惊蛰衣着：务必适度
惊蛰时节，气温仍是忽冷忽然，早晚温差偏大，民谚云：“春捂秋冻”。“春捂”最该适度，最好办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。尤其是头颈，手腕，腰腹，足部，小腿等，要重视保护。当然，春捂也是有时节性的，当气温持续稳定在15摄氏度左右的时候，可以适当减少衣服，结束春捂。在这里注意提醒的是：部分年轻人认为自身火力壮，可以抵御外邪入侵，早早换了单衣服；而部分老人，小儿则“春捂”过了头，反而大汗淋漓导致感冒；这些都是不对的，切记要因人因体制因温差适度而行。