最会养生的人不是好好吃饭好好睡觉,不是少生气适当运动,而是——

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文小叔说  让中医更美更有趣更贴近生活



好久没有跟小伙伴们谈心了，今天我们来养心。

常有小伙伴对文小叔说，自从看了你的文章后我对养生产生了浓厚的兴趣，可是我该怎么学呢？我文化程度不高，要看什么书？每天该吃什么不该吃什么？要不要拜一个师父？甚至有的小伙伴干脆就说，文小叔我做你徒弟吧，你让我做什么我就做什么。还有的人说，小叔，我给你做保姆吧，让小叔哭笑不得。

对于小伙伴们的这些困惑文小叔也曾深有体验，想学却毫无头绪。对养生感兴趣，想学养生是一件好事，但如果不领悟养生的精髓，不掌握道的方向，学着学着可能就走上了歧路，甚至走了火，入了魔。

学养生不需要文化，需要一颗智慧的心，就像学佛学道一样。

看一个人道行有多深，学佛学得如何判断的依据是什么呢？是看他每天都吃素吗？是看他每天都打坐念佛吗？你看他对佛经的阐述头头是道吗？不是，这些都是形式，都是表面，真正要看的是这个人待人处事、言谈举止是否有佛的智慧，是否让身边的人感觉舒服，打心眼佩服这个人。

学养生也一样，有的人学着学着就开始执着于养生起来。他们对专家的话深信不疑，他们把书上的养生知识背得滚瓜烂熟，他们严格规定自己几点起床，几点吃饭，几点喝茶，几点运动，什么该吃什么不该吃，不许生气，一大堆条条框框，把自己绑得死死的，丝毫不懈怠。

逢年过节了，一家人其乐融融，喝点小酒助个兴，可他坚决不喝，说喝酒对身体不好。大年三十看个春晚，守个岁，可他硬是说熬夜不好，要早点睡。出门在外，口渴了，很想吃个冰棍，可他硬说冷饮对身体不好，宁愿渴着。

小伙伴们，你身边是否有这样的人呢？学养生学着学着，把生活的乐趣全整没了，这真与养生背道而驰啊。这样的人呢，养生的皮毛学了一大堆，养生的精髓却没学到。

养生的精髓是什么？养生的精髓就是做一个真人，用孔子的话说就是“随心所欲不逾矩”。

养生的最高境界就是真人，其次还有至人，圣人，贤人。

真人，掌握了天地阴阳变化的规律，能够吸收天地之精华，超然独处，任何外物都干扰不了他，与天同寿，这种人的寿命远远超出天年；

至人，全面掌握了养生之道，能够顺应阴阳四时的变化，使身心处于广阔的天地之中，这样的人可尽享天年；

圣人，安然处于天地之中，顺从八风，没有烦恼，身处世俗之中，甘其食、美其服、安其居、乐其俗，这种人寿命可接近天年；

贤人，懂得养生之道，但仍然摆脱不了世俗的烦恼，故这种人虽然能高寿，但无法达到天年。

养生的最高境界是做一个真人，做一个真实不违背内心意愿的人，真人无梦，真人无疾。

如何做一个真人？概括起来不外乎三点：爱你想爱的人；做你想做的事；吃你想吃的食物。这三点成立的前提条件是：不过火。

爱情婚姻上，爱你想爱的人，一辈子，不执着。

爱情是人生最大的主题，是我们这辈子最重要最漫长的体验，如果要想这种体验是快乐的，你必须找一个自己真正喜欢的人。

见异思迁，水性杨花，见一个爱一个，爱一个丢一个，那不是爱，那是欲。

等一个真正属于你的，你喜欢的，他也喜欢你的，互相睡一辈子。

想想看，如果你整天面对的是一张不喜欢的脸，每个晚上与一个不喜欢的人同床共枕，你开心吗？你不压抑吗？你一压抑，疾病就会找上你。

然而中国的现状是，多数人迫于压力出于无奈或者为了利益，为结婚而结婚，与一个不喜欢的人草率地走进了婚姻的殿堂。婚后可想而知，貌合神离，行尸走肉，女人成了怨妇，男人则不断逃避，成了一个不愿意回家的人。

有小伙伴说，等不到自己喜欢的人咋办？

文小叔想说的是，不要有这种想法，你要想你等的那个人一定会到来，迟点没关系，反正一定会到来。是的，上苍是公平的，人这一辈子一定有一段属于自己的缘分。问题的关键是，你是否能够抓住这次缘分，是否能够珍惜这段缘分。

退一万步说，如果真的没有，那就单着吧，谁说一定要两个人过才是人生呢？你的灵魂选择体验这种孤独，你应该佩服灵魂的伟大与勇敢。

婚姻这件事真的不能凑合。



做想做的事，选择一份自己喜欢的工作，坚持一辈子

除了爱情，人生第二大体验就是事业了。

俗话说，女怕嫁错郎，男怕入错行。这话只说对了一半，现在这个时代，男女平等，女也怕入错行。

很多人经常换工作，总是做不了多久就跳槽最根本的原因是什么？工资绝对不是第一位的，最根本的原因是你压根儿就不喜欢这份工作。

三百六十五行，行行出状元，真正决定一个人职业是否长久不是薪水而是兴趣。如果能够把兴趣当做事业则是上苍对你最大的恩赐，你要好好珍惜，莫要辜负老天的好意。

很多人从事着自己不喜欢的工作，每天与不喜欢的人见面、打交道，说着一些言不由衷的话，为的就是那一份薪水。每天都处于不开心的状态，这种不开心会导致很多疾病的。让他辞职吧，还没有勇气。以为失去了就没有了，殊不知失去的同时会获得更多。

所以，如果一辈子从事自己不喜欢的工作，还看不开，那么你是无法养生的。



吃想吃的，喝想喝的，穿想穿的，说想说的话，做一个真实的人

养生不是要你什么都忌口。规矩是死的，人是活的，人挪活，树挪死。

中医有一句话叫做“胃以喜为养”。意思是说，要想养胃，要吃胃喜欢吃的食物，而不是吃胃不喜欢吃的食物。比如，你觉得洋葱对身体很好，你天天吃它，可是每次你吃完都很难受，每次吃的时候都像吃药一样，这样吃进去有效吗？当然没效。

你很久很久没吃巧克力了，好想好想吃一块，那就吃一块吧，不要以巧克力会长胖来阻止；你很久很久没吃梨子了，好想吃一个，那就吃一个吧，不要以梨子是寒凉的会伤脾胃来阻止；你很久很久没吃烤羊肉串了，那就吃一串吧，不要以烤串会致癌来阻止……

同样，想喝什么就喝，喝点果汁喝点啤酒都没事，不要放纵自己的口腹之欲就可以了。想吃素就吃素，想吃肉就吃肉，不要嘴里吃着素，心里想着红烧肉，这是最要不得的。

穿衣服也是一样，穿自己喜欢的，穿自己觉得舒服的，不要在乎别人的目光。喜欢穿麻衣就穿麻衣，喜欢穿裙子就穿裙子，喜欢穿布鞋就穿布鞋。

说想说的话，不要为了应酬勉强自己去交际。不想参加聚会就拒绝，没有人因为你拒绝了就对你另眼相看，如果对你有看法那这样的人也不是你真正的朋友，不必放在心上。勉强自己参加一些不想去的聚会，你会很累的，会很耗能量的，而且你的气场也会造成聚会的不和谐，于人于己都没有好处。



聚会的时候不想喝酒就拒绝，不要为了面子为难自己，喝到胃里不舒服，心还难受。面子能值几个钱？比起身心愉悦健康哪个更重要？

不想剧烈运动就不运动，散散步也可以。不要逼自己去跑步，因为你膝盖受不了，不要逼自己去游泳，因为你心脏受不了，不要逼自己去举重，因为你腰受不了。世间运动方式万千，总有一种适合你，做做保健操，怕打怕打身体，打个太极，去广场跳个舞都是运动啊。

怎么舒服怎么来，掌握阴阳平衡之道，这就是最有效最靠谱的养生。

如何做一个养生真人？如何能够活到天年？有什么秘诀吗？《黄帝内经》早就告诉了我们秘诀，也就20个字：

法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

1 法于阴阳

法，就是求法，学习的意思。向阴阳求法，向阴阳学习。

阴阳，有着无穷无尽的奥妙，宇宙的规律都蕴含在阴阳里。

黄帝内经开篇就把阴阳提到了一个无法逾越的高度，说阴阳是天地之道，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，治病也好，养生也罢，必须求助于阴阳。

阴阳是大道，万事万物都有阴阳，天是阳，地是阴，人是什么？人立在天地之间，恰好是阴阳平衡中的那一点，所以人是阴阳俱全阴阳平衡的万物灵长。

具体来说，太阳是阳月亮是阴，春夏是阳秋冬是阴，白天是阳夜晚是阴，青少年是阳中老年是阴，男人是阳女人是阴。从身体的角度来说，人的上半身是阳，下半身是阴，人的正面是阴，人的背面是阳，人的五脏是阴，人的六腑是阳……

向阴阳学习什么？学习阴阳平衡，学习阳中有阴，阴中有阳。正所谓阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃决。

阴阳是统一的整体，是不可分割的，我们治病我们养生就是为了让身体达到“一”的状态，这个状态就是阴阳平衡。

心中有阴阳，心中有了阴阳平衡这个概念，做什么事都会走中庸之道，不过也不及，吃穿住行都会适度，如此，疾病哪会来找你呢？

小伙伴们，记住了，法于阴阳，这4个字又是这20个字的根本。



2 合于术数

什么叫术？术业有专攻，术就是方法，就是技术。数呢，就是数量。这四个字的意思是要想学好养生就必须掌握一定数量的养生方法。

求佛也好，学道也好，都会有自己的独特法门，包括做任何事都会有自己的方式方法。

养生也不例外。我们不拘泥于这些法门，但一定要善于利用调和这些法门，让这些法门助我们一臂之力，在养生的道路上走得更远。

养生的法门很多，有食养有药疗有针灸有导引有情志等等，一定要根据自身的情况选择合适自己的法门，比如你特别喜欢食疗，那你就好好钻研食疗，以食疗为重点，兼顾其他。



3 食饮有节

民以食为天，病从口入，老天给我们一张嘴除了说话就是吃东西了，黄帝内经把这四个字拿出来寓意深远。

饮，就是我们喝进去的汤汤水水，包括茶包括各种饮料；食，就是我们吃进去的固体食物，以五谷为主，还有五菜五畜五果。

饮食是阴，吃进身体后必须转化成阳，这样才会有生命活动。

重点在这个“节”字。什么意思？有的小伙伴认为是节约的意思，不是。有的小伙伴认为是节制的意思，说对了一半，确切的说这个节是“有规律的节制”。

什么叫有规律的节制？看看竹子就知道了。竹子身上都有节，如果没有节，竹子就会疯狂地生长，很快就会夭折。这个节正是限制竹子生长速度的，正是这个节，竹子的长势才会不紧不慢，才会顺利走完属于它的一生。

可看看我们现在的人，饮食完全没有节。把酒当水喝，把饮料当水喝，夏天不该喝的冷饮天天喝，冬天不该吃的西瓜天天吃，为了面子为了时髦，嫌本地的果蔬太土，喜欢吃高大上的进口水果，这都是不节。

遇到合适自己的美味又控制不住自己，完全不顾脾胃的承受能力，胡吃海塞，这也是不节。

饮食有节，小伙伴们还要铭记这十六个字：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

这十六个字是准则，任何饮食都建立在这个基础上，切不可本末倒置。



4 起居有常

起居就是作息，有常就是有规律，就是日出而作日落而息。

现代人不太认同这个了，说什么古人日落而息完全是因为古人没有电灯，电灯与养生半毛钱关系都没有，日出与日落不会因为你有了电灯就了不起了，就该听你的了就该改变日出日落的时间了。

什么才算起居有常？就要顺应自然顺应四季。春天就要晚睡一点，早起一点；夏天就要晚睡一点，早起一点；秋天呢就要早点睡也早点起；冬天呢就要早点睡晚点起。

晚睡最晚不超过晚上十一点，早起最早也要等待太阳升起，晚起也不能迟于太阳升起。总之跟着太阳走就可以啦，太阳什么时候升起我就什么时候起床。

一天之中呢，白天就去做白天的事，晚上就做晚上的事。白天养阳，晚上养阴，如果你白天睡大觉，夜晚天天夜宵歌舞玩乐，阳也养不起来阴也养不起来，就会阴阳离决，迟早完蛋。



5 不妄作劳

这个劳是什么？估计大多数小伙伴认为劳就是劳作、劳动。

劳动指的是形劳，仅仅是劳的一部分，这里的劳还包括劳心与房劳。

劳动有五劳，久视伤血、久行伤筋、久站伤骨、久躺伤气、久坐伤肉。

比之于形劳，更伤害现代人身体的是劳心劳肺。就是想太多，思虑太多，孩子的事夫妻的事父母的事，家里的事工作上的事国家的事等等，念头一个接一个，一刻也歇不下来。老百姓的身，国家总理的心，如此，哪有不伤身耗血的呢？

现代人血虚特别多，都浪费在了胡思乱想上，病由心生啊。其实啊，这些事你抓紧了都是天大的事，你摊开了啥事都没有，很多都是庸人自扰，杞人忧天。

最后，还有房劳，这个不用文小叔再唠叨了，强调很多次了。那些喝醉了酒还要行房事的，那些感冒了还要啪啪啪的，那些盯着凛冽的寒风还要野战的，最终的结果就是无法活到天年。

不妄作劳，就是劳逸结合，小伙伴们一定要记住。

这就是黄帝内经最重要的20个字，如果做到了这20个字会有怎样的结果？

结果就是：故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

文小叔想，没有人不想长命百岁的吧，何况那时候的百岁还是战争频乃饥荒不断的百岁，现在肯定不止百岁哦。

最会养生的人不是好好吃饭好好睡觉，不是少生气适当运动，而是做一个天真的人，做一个真实可爱的人。

文小叔真心希望小伙伴们做一个真实的人，内心充满喜悦、爱与阳光。



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