养生知识分享——跟着时辰来养生~

喝多的板砖剂

除了“时辰养生法”，古代中国还曾采用七曜来计日的历法，以七日一周，周而复始。具体对应和养生建议如下：



尤其适宜女性休养生息，注意经期卫生，适合阅读、散步等多静少动的活动，同时注意情绪变化，保持心态平和。

饮食宜酸、苦、咸。食补、药补均遵守“月圆可泻，月缺可补”的原则。



饮食宜减苦增辛。

应注意三餐得当，“早吃好、中吃饱、晚吃少”，适宜吃红色的食物，如西红柿、红枣、红辣椒等，注意情绪上不能过喜，应抑制大笑。



饮食宜增苦减咸，需要多饮水，多晒太阳，防寒保暖，进行做操、打太极等舒展筋骨的锻炼。

情绪上应避免恐惧，不适宜看恐怖片、夜晚探险等活动。



饮食宜增甘减酸。

适合穿衬衫等有领、防风的衣服，不应大声呼喊，需要控制脾气，忌大怒生气。



饮食宜增酸减辛。

应吃梨、百合等润肺食物，出门戴口罩、帽子等。情绪上不宜悲伤哭泣。



饮食宜增咸减甘，少吃荤腥油腻食物。适合放松身心，减少思考，不适宜唱歌。



“阳气者，若天与日”，阳气受损，诸病从生。

需充分利用阳光，调和阳气，尤其适宜男子养生保健，应早起，进行晨跑等户外锻炼。

同时进行晒衣被、太阳浴等活动，使机体行气血、舒筋骨、御邪气、护健康。

本文综合自中国中医药报。

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