【二十四节气中医养生】立春篇

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今日立春迎春风入怀  待万物萌生二 / 十 / 四 / 节 / 气




立春，春气始而建立也

立春，为二十四节气之首，四时之始

标志着万物闭藏的冬季已过去

开始进入风和日暖、万物生长的春季。




养生起居宜忌




      立春，立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春是一个时间点，也可以是一个时间段，是二十四节气中的第一个节气。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。



今日立

春



立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是免疫力低下人群。所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。






养生重点护肝






按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情志，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上的好心态，有利于疏肝理气。






养生“五字诀”






衣：立春过后还得“捂”

食：立春之后多吃辛温食物，少酸多甘

住：多开窗保持空气清新，注意个人和家居卫生

行：多去郊外走走，增加和缓的户外活动

防：防躁动，重视心理保健




END

       供稿：治未病中心

编辑：宣传科

初审：何晓明  龙  军

复审：龚海燕

终审：黄海山  李小平

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