【中医养生】立春养生,一定要知道的这些知识

clisecalis

立

春

二十四节气

立，始建也。春气始而建立也

立春期间，气温、日照、降雨

开始趋于上升、增多



立

春

由

来



廿四节气是上古农耕文明的产物，它在我国传统农耕社会中占有极其重要的位置。秦汉以前，南北各地风俗文化不同，一些地方岁首礼俗所重的不是阴历正月一日，而是干支历廿四节气的立春。立春岁首对于传统农耕社会具有重要的意义，重大的拜神祭祖、纳福祈年、驱邪攘灾、除旧布新、迎春等庆典均安排在立春日及其前后几天举行，这一系列的节庆活动不仅构成了后世岁首节庆的框架，而且它的民俗功能也一直遗存至今。



立

春

养

生





早睡早起



一年之计在于春，中医认为：肝腑与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝为主。宜早睡早起，放松形体，调达情志。



上薄下厚



初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。

老年人和身体虛弱者应当尤其谨慎，年轻人即使觉得热，穿衣也要下厚上薄。



少酸多辛



立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入。

薏莲猪脚汤
薏苡仁30g，莲子30g，猪脚1只，红枣3枚去核，生姜3片，白酒少许，清水适量，煮1.5小时。



功能：健脾益胃、利湿、壮腰膝。适用于解春困乏力。

金针豆腐瘦肉汤
鲜金针菇150g，豆腐1块，瘦猪肉250g，白酒少许，清水适量，煮半小时，加入精盐调味即可。



功能：健脾益胃。适用于春天大众人群食用。

山芪实术排骨汤

山药、黄芪、芡实、白术各20g，陈皮5g，猪排骨500g，白酒少许，清水适量。煲1.5小时，加入精盐调味即可。



功能：益气健脾，和胃去湿。适用于脾虚湿重，精神不振者。



常揉穴位







重点防治



高血压

春天，凡有肝阳上亢的人特别容易出现头痛、昏眩。因此，患有高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。

消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此春天对脾胃要进行全面调养。

慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。

最后

再送大家一首立春养生词

当春阳升踏青忙，保体春捂好养肝；

晨早晚睡多泡脚，起居有律疫害防；

乍暖乍寒自将息，养阳制怒避春寒；

怡情自在放纸鸢，避风寡欲各舒张。