节气养生 | 今日立春

daxiong

二/十/四/节/气/之/一

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        立

LI CHUN

春

节气

东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。













立春释义



   立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。当北斗七星的斗柄指向寅位时，即当太阳到达黄经315°时为立春，今年交节于2月4日10：33。

  《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也”。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。





立春三候



   立春分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”。说的是东风送暖，大地开始解冻；立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒；再过五日，河里的冰融化，鱼开始到水面上游动。





立春养生



    立春以后，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发。人体也逐渐由冬藏转入春生。人体气血逐渐外向，新陈代谢逐渐加速，以供给五脏生机开始勃发的需要。接下来和家人们一起了解一下传统中医立春养生的“三要”。

1.要积极乐观，畅情养肝

  《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春应肝，肝为刚脏，喜条达，恶抑郁。此时要晚睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝气，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。



2.要保护阳气，抗御病邪

   俗话说“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节（如：肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神类疾病等），因此对于有旧疾慢病的患者要特别注意调养预防。提到保护阳气，最关键的就是不要早早褪去厚重的冬衣，也就是我们常说的“春捂”。对于“春捂”，建议是注意“两头”，即重点照顾好“头、足”的保暖。



3.要慎重进补，以升为宜

季节养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

   春季阳气初生，饮食的调养除了要注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。





立春养生导引



1.以手摩面双手对搓，搓热后，由下而上（对抗重力，减少下垂和皱纹），由内向外，熨摩面部，直到面部微微发热为止。久而久之面色光彩，容颜亮泽。这个方法尤其适合女性，古语云：“行之三年，色如少艾”。少艾就是描述年轻美貌的女子。


2.立春艾灸

   春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因此，立春养生重点是：生发阳气；调顺肝气。

   立春前后艾灸取穴：大椎、气海、太冲、曲池。



   大椎素有诸阳之会的美称，此时艾灸能更好的培补阳气，抵抗倒春寒，防治感冒。



   古语有云：春灸气海，秋灸关元。春天，正是艾灸气海的最好时节，有助于身体阳气的生发。



  立春前后几天艾灸曲池穴可预防春季常犯的眼部疾病和皮肤病。



  春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，

上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸，如太冲穴、行间穴、大敦穴。

3.立春坐功



【主治】风气积滞，颈项疗痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘痛等。

【坐功】每日子、丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽三次。

【功法】每天二十三～三时之间，盘坐；两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各十五次。然后上下牙齿相叩，即叩齿三十六次，潄津(即舌舐上颚，并两颊、上下齿暦间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液)几次，待津液满口分三次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津三次，呼一吸为ー息，如此三十六息而止。



立春养生药膳



  立春的饮食药膳应以“升补”为主。按照中医五行特性，春属木，与肝相应，所以立春养生应注意保护阳气，保肝护肝。与五味的关系中，酸味如肝，具有收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄。因此立春饮食根据脏腑需要应该注意多食些辛甘发散之品。

七宝蔬菜羹

【原料】芥菜、芹菜各100g，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽（香菜）各50g。生姜3片，植物油、淀粉、食盐各适量。

【做法】以上蔬菜除生姜切片外，其余分别洗净、切碎。在锅内加入清水1000mL，大火烧沸，下适量生植物油，下芥菜滚沸，改中火稍煮，下芹菜、韭菜稍煮，倒入湿淀粉芶芡后，再下葱、蒜苗、芫荽煮沸，调入适量食盐便可。

【功效】本方适用于冬春之交的养生保健，可使人体肝气升发，使冬季原本潜藏在体内的气血从里向外调动，从而达到生机旺盛、脏腑功能强健的养生目的。此外，因为本方 诸多蔬菜富含膳食纤维，所以亦有通利大便的功效，适用于习惯性便秘的防治。



芫爆里脊

【原料】猪瘦肉500克，芫荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。

【做法】将猪瘦肉洗净切片，加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀，生姜切薄片、葱切段，芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅，再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒，随即将瘦肉片倒入，加盐、味精颠炒几下，淋上少许香油即可出锅。

【功效】猪瘦肉味甘、咸，性平，具有益气润燥滋阴作用；芫荽味冷辛、性温，有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用，而是芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。





立春养生花茶



红枣枸杞茶

【原料】红枣10粒(30g）、枸杞10g、冰糖1大匙、冷水500ml.

【做法】冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。加入冰糖，煮至溶化即可。

【功效】养颜护肝、润肺明目。



黄芪杞子菊花茶

【原料】 菊花15g、枸杞15g、黄芪25g。

【做法】将所有药材先过水洗一遍；药材放入杯中加热水，入味后当茶饮。

【功效】性寒、味甘，具有祛风、清热、平肝、明目、解毒的功效。《神农本草经》认为，菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、久服利气、轻身、耐劳延年。





艾条熏消的功效



   据河南省中药研究院和郑州大学联合实验报告：

   在20立方米的空间内，燃烧艾烟，对空气中的病毒、细菌的消杀率达到99.49%；在60立方米的空间内，消杀率能达到88.38%以上。而且实验表明，艾条燃烧完16个小时以后，它的消杀作用还能保持在91%以上。艾烟的消杀作用是酒精的14倍，而且是弥漫整个空间，无死角，安全无副作用。

   好的艾烟是空气中的一股正气，好的艾是身体内的一股正气。

    有需要的家人可到本店购买哦！!





周宁卡加藏药浴养生馆健康咨询电话：

   18016782388

   13685098560

   欢迎您的来电!

地址：周宁县西环路57号（实小西校区旁）

扫码关注