二十四节气【立春】养生攻略

LT设计

中/国/传/统/节/气

立

LI CHUN

春





立春自古以来都是中华民族重要的传统节日。

《月令七十二候集解》：“立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓之立也……”，从立春开始，二十四节气又开启了一个新的轮回。同时，立春也意味着气温回升、日照增长、降雨渐多，此时万物生长，最宜农家播种。古时每当立春之日，天子会亲自举行祭祀典礼，并动手耕田，随后向围观的民众颁布春令，督促农民们春耕。



肝主生发，与“春”相应



立春阳气渐生而阴寒未尽，我们整整一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气……都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。

肝与四季的“春”相应，对应东方，五行属木。

”《黄帝内经》认为“肝主生发”，因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。

“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。正气存内，邪不可干，反之，则疾病缠身，病榻缠绵。



立春节气养生小贴士



一，早睡早起

早睡早起对肝脏很有好处，所以改掉晚上玩手机熬夜的坏习惯，早睡早起，大概在晚上10点到11点入睡，早上6点到7点起床，这样有利于阳气的生发，你的身体才更健康。



二，好好调理好身体，防止旧病复发

春天是万物萌动的时期，同时也是各种疾病细菌活动的时期!比如风湿病，心脏病，过敏性皮肤病等。所以不能早早脱掉冬天棉衣棉裤，这样才不会让风湿病关节炎复发。积极锻炼身体，远离过敏源，这样你的身体才能安然度过春天。

三，每天梳头百下

春天是自然阳气萌生升发的季节，人体阳气也应顺应自然，向上向外升发的特点，毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这个时候梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。



四，保持愉悦的好心情

春季是人体肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁，所以要少急躁，正确对待生活当中不如意事情，要踏踏实实做事，做到心胸开阔，乐观向上，保持愉悦的好心情。



五，注意饮食调理

立春后要少吃补品、盐，多吃辛温发散的食物，少酸多甘，这样更有利于身体健康。这是因为春天是舒畅、升发、条达的季节，不适合进补，吃盐多或伤肾，不利于保养阳气。可以多吃小葱、韭菜、香菜，大枣、萝卜等，身体才会更健康。

六，坚持锻炼身体，增强抗病能力。

可以选择散步、郊游、慢跑，来增强体质，来活络筋骨。风大时要做好防护措施，随天气变化增减衣服，但不要减得过多防止感冒。



每天动三动、泡一泡

敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。



伸个懒腰理肝经：人体困乏时，气血循环缓慢。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

泡脚：驱寒升阳更养生，泡脚的最佳时间是在每晚7~9点，此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。







穴位保健





顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春天阳气生发，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

阴陵泉穴



1.定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

2.操作方法：

艾灸：温和灸法，点燃艾条，距穴位2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次10分钟左右，灸至皮肤红晕为度，每天1次，可5-7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度。

肝俞穴



1.定位：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2.取穴方法：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸两个椎体，即第九胸椎棘突下旁开二横指（约1.5寸）处，即是本穴。

3.操作方法：

艾灸：温灸器法，点燃艾条，放入温灸盒内施灸，使局部感觉温热，每次20分钟左右，灸至皮肤红晕为度，每天1次，可5-7次。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，

力度以感觉酸胀为度，持续3～5分钟，每天1次，可5-7次。







治未病科简介

    治未病科以医院的专业技术力量和先进的设备仪器为依托，设有专职的医护人员，突出中医特色。科室一直本着"让人不生病、少生病、不生大病、带病延年、高龄自理、提高生活质量"的治未病服务理念。

致力于中医特色疗法的开发与运用，经多年的临床实践和钻研形成了一套独特的理论。

  开展的项目有：中医体质辨识、针刺、艾灸（雷火灸、脐灸、麦粒灸）、穴位敷贴（冬病夏治三伏贴）、刮痧、拔罐、中药汤剂等。对脾胃病、失眠、便秘、妇科杂病以及颈肩腰腿痛等疾病有显著疗效。



咨询电话：

李   飞：15956132707

李    君：18130222518

耿利平：18130222603