春季养生正当时!中医专家教您如何升肝阳、疏肝气|健康之路

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一年之计在于春

此时养生很关键

立春时节，要升肝阳

雨水节气，要疏肝气

春季养生该怎么做？

中医专家教您

顺应时节养身体



咬春 练虎戏

立春升阳有底气



立春既是春季节气的起点，也是一年四季的始点。升肝阳是立春时节的养生重点，在生机勃勃的春天，要注重人体阳气的生发。



咬春



咬春就是在春季吃豆芽等芽菜，春饼搭配的炒合菜蕴含着食鲜、升阳气的养生智慧。豆芽具有生发阳气的作用，韭菜能温阳、助阳，两种食材搭配制成炒合菜，非常适合立春食用。



练虎戏

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在中国，“五禽戏”是具有传统文化特色的活动，人们通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来强身健体。立春时节要使阳气生发、肝气舒畅。虎戏主肝，具有很好的调畅肝气、调节情绪的作用。

一款茶 一道菜

一种按摩方法

帮您疏肝气 调脾胃



雨水时节春雨濛濛，小草萌发，是春季的第二个节气。中医认为春季是肝所主，雨水时节的养生重点是疏肝气。



疏肝健脾茶



白菊花清肝明目，归肝经；生山楂能消食、化积、敛阴；大枣具有健脾和中的作用；炒麦芽能疏肝、消食积。四味药材搭配可以起到疏肝健脾的效果。



炒三丝

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春笋能化痰下气，疏肝健脾。李时珍在《本草纲目》里曾提到，竹笋就像刮肠篦，说明它具有刮肠的作用。新鲜竹笋搭配菜椒制作成炒三丝，就是一道适合雨水节气食用的家常美食。



睡前摩腹

肝气影响到脾胃会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚，出现腹胀纳呆、大便稀溏、情绪不佳等症状。第二种是肝胃不和，出现胃脘胀满、便秘等症状。小儿脾胃虚弱，更易出现食积、大便稀溏或便秘的情况。



睡前摩腹，顺时针按揉腹部缓解便秘，逆时针按揉腹部缓解腹泻。



按揉的时候以脐为中心向外，中等力度，每次3至5分钟即可。

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健康之路一一节目播出时间

《春节养生宝典》（上）

△ 首播：2月4日 18:05

△ 重播：次日 08:28

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本文编辑：冰夕  责编：夏意