立春养生正当季 养生知识分享你

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今日立春迎春风入怀  待万物萌生二 / 十 / 四 / 节 / 气




今天是正月十四，也是立春节气

俗话说“一年之计在于春”

四季轮转，立春伊始

新的一轮节气循回又开始了

时至立春，白天明显变长

温度逐步上升，处于一年中的转折点

注意早晚温差，初春时节别感冒
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立春有什么讲究？

立春后该如何养生？

一起来看看！




立春三候





立春一候“东风解冻”
风吹来的温暖气息，使冰雪开始消融，大地开始解冻。但这只是开始，冰冻三尺非一日之寒，消融三尺之冰，也并非一日之暖，所以古人希望立春最好是晴天，“立春晴明又和暖，农人鼓腹首翘天”。


立春二候“蜇虫始振”
冬眠的动物敏锐地感受到温暖，醒了或半懵半醒，可以打个哈欠伸个懒腰了。


立春三候“鱼陟负冰”
河水开始解冻，沉寂了一个冬天的鱼儿在水中游动、吸氧、觅食，但水面上还有尚未融化的碎冰碴儿，所以人在岸上围观，鱼就像是背着冰块在游泳。






立春养生




立春一到，百草回芽，阳和生暖，养生就是根据天时间，利用地利，达到人和，我们的衣食住行情志都要考虑并遵从这个特点，具体如何养生呢？



冬衣缓解

立春时节，冰雪始消，大地寒气未尽，冰雪消融需要大量阳气，也需要一段时间，当初春春雨来时，寒气易突生，所以初春时节还是需捂下，不宜太快减衣，尤其早晚寒意较甚。





饮食少酸增甘、助阳生发

立春阳气复苏，身体经过冬天的蕴藏与冻结，阳气极待破冰而出。此时应使用利于气血运行的辛辣之物，同时春天应肝，脾胃容易受制，应选些甘甜入脾之物，如春卷、草莓。春天我们的阳气逐渐长大，冬天没有好好进补的朋友应选用一些具有生发之力的食物，帮助气血生发，如春芽（春椿），春笋、豆芽、嫩姜等。同时春天应少吃酸的食物，因为酸性收敛不利于阳气生发。





春天居室宜通风，清新简约

春天的居住环境一定要开阔，农村不用讲，城区居室下的，应开窗，一来空气流通，有生机的之物花卉也可以映入眼帘开阔心胸。居室里可以摆几盆植物，但居室不宜太繁杂，繁杂影响心情。





运动宜舒缓，不宜冒露

立春阳气还不是很大，不宜选用过于剧烈的运动，同时寒气未散，冒露运动容易受凉，可以选择散步、慢跑、做操等运动。





情志宜豁达愉悦

立春阳气复苏，身体经过冬天的蕴藏与冻结，阳气极待破冰而出。春天应肝，脾胃容易受制，应选些甘甜入脾之物，如大枣、山药、蜂蜜柚子茶等；同时春天应少吃酸的食物，因为酸性收敛不利于阳气生发。春天我们的阳气逐渐长大，冬天没有好好进补的朋友应选用一些具有生发之力的食物，帮助气血生发，如春芽（春椿），春笋、豆芽、嫩姜等。





保健养生

居家保健可以按摩太冲穴、膻中穴等疏解情绪，缓解胸部不适感。另外可以敲击身侧胆经穴以促进肝脏的疏泄功能。





来源：乐山市中医医院治未病中心 毛科丽

审核：罗骏

签发：聂嘉
乐山市中医药学会官方微信公众号
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