立春节气话养生

iohhjhh

立春节气，自然界由冬到春，是阳长阴消的过程。中医专家指出，这一节气的养生，要注意开始养阳气。
那么，立春节气该如何养阳气呢？在日常生活中，该如何养生呢？







立春养生，着眼于“生”



一、春捂

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。“春不减衣，秋不戴帽”，立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，变化仍较大。不宜过早减掉冬衣，年老体弱者换装尤其应谨慎，不可骤减。


图片来自网络

二、起居

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

三、护肝

按自然属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。

四、忌“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。若心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管等疾病等。

五、运动

运动调养在于启动身体引擎，活络筋骨。春季是进行运动养生的最佳时机，太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑自行车等都是不错的选择。
临床观察不难发现，春季从事运动调养的人，抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。




立春饮食，常食果蔬


春天是生发的季节，新鲜的果蔬可以为身体带来更多的营养和能量。

图片来自网络

一、菠菜

菠菜不仅含有丰富的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。此外，菠菜能养血润燥，可以预防春季便秘。

二、韭菜

韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用，是补充人体阳气的最佳食材。

三、枸杞芽

适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳及软化血管等也有一定帮助。

四、绿豆芽

绿豆芽有清热祛火的作用，春季小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，都可用绿豆芽缓解。

五、荠菜

荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效提高免疫力，还能预防上火。

六、春笋

春笋是道地的“时令鲜味”，被视为菜中珍品，含有多种维生素和胡萝卜素，及人体必需的氨基酸。其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

七、豌豆

豌豆是应季蔬菜，它富含维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素C含量比干豆要高得多，有助于提高免疫力。

八、荷兰豆

荷兰豆中含有的B族维生素和维生素C的含量都很高，营养丰富，而春天的荷兰豆格外脆嫩新鲜。

九、枇杷

枇杷有岭南开春第一果之称，其胡萝卜素含量丰富，在水果中排在前三名。

十、菠萝

和其它季节的菠萝相比，春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润，还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血液循环。

十一、草莓

草莓可以润肺、健脾、益气、补血，且富含氨基酸及多种维生素，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，特别适宜春天养生食用。





立春养护，揉一揉



一、内关穴

立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。位置：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。


图片来自网络

二、期门穴

期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。位置：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。


图片来自网络

三、迎香穴

春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。位置：位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。



图片来自网络

俗话说：一年之计在于春，立春意味着春之节气的开始。从立春起生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。今天为大家分享春季养生注意事项，祝您在新的一年里拥有一个好的开始。好的健康尤其重要，因为这是一切的基础。

春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。人也要从冬藏之静，转到春生之动。











如有需要，请添加下方微信（成中品堂妹为您提供咨询、下单配送服务）



如有需要线上问诊的老师可以拨打电话或者在成中品堂医生健康群里联系我们的工作人员。线下来馆就诊前，请提前电话咨询，以免给您的时间和生活带来任何困扰。成中品堂，您身边的健康管家。咨询电话：

0371-85510001

0371-55003333

（8：30--12：00，14：00--17：30）

名医好药，医者仁心

为您的健康保驾护航，

我们一直在努力！

成中品堂国医国药馆

位置：

河南省郑州市金水区郑东新区农业东路北建业·总部港F座



本文来自综合整理，部分图片来自网络

如有违规，请联系我们