养生防病从立春开始

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春之始也







养生防病从立春开始

       2023年2月4日是今年第一个节气——立春，同时也是世界抗癌日。万物更新的立春与持之以恒的抗癌，两个极具意义的日子碰撞在一起，提示着人们要从立春开始就注重养生防病了。



       世界抗癌日是由国际抗癌联盟（UICC）于2000年发起的，活动时间定于每年的2月4日，旨在倡导新的方法促进各组织间的合作，加快癌症研究、预防及治疗等领域的进展，为人类造福。

春

之

始

那么如何养生防病？

        一.科学的生活方式

       合理营养和平衡膳食，劳逸适度，不熬夜、生活规律，不吸烟，少饮酒或不饮酒，不暴饮暴食，不吃过烫、变质、霉变食品。

        二.坚持适度运动

       每天坚持 30 分钟以上运动，患病风险就能有效降低。从轻微运动强度开始，严格掌握时间、力度、速度。如健步走、跑步、登山、健身操等。

       在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循 “1357”：

       1——每天最好运动一次；3——连续运动不少于 30 分钟；5——如果不能保证天天运动，争取一周运动 5 次；7——运动的心率约等于 170 减去年龄。

        三、保持愉快的心情

       有人说有些疾病是被吓出来的，这话虽然有点夸张，但确实影响大。好心情可以预防疾病，在疾病的治疗和恢复中也起到积极的影响，促进治愈。可以养养花，听听音乐，在身体情况允许的情况下外出旅行等。

       四、定期筛查体检

       定期做好防癌体检筛查，以下是常见癌症的初步体检项目。

肺癌：低剂量螺旋CT扫描、肿瘤标志物；

胃肠肿瘤：幽门螺旋杆菌检测、肿瘤标志物、胃肠镜检查；

乳腺癌：乳腺彩超、肿瘤标志物；

肝癌：彩超检查、肿瘤标志物、CT或MRI；

甲状腺癌：彩超

前列腺癌：彩超、前列腺特异性抗原筛查。

宫颈癌：TCT、人乳头瘤病毒HPV检查。

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监制：李淑萍

编审：刘迎光

编辑 制作：韩璐

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