二十四节气养生之“立春养生”

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《二十四节气养生》是根据治未病的预防养生理论和内病外调的养生方法，顺应天地运变规律，结合天地自然对人体的影响和人体气血运行规律，将二十四节气养生灸与健康养生“泡、推、灸、贴”四步法相结合，选择各节气对人体脏腑功能有特殊影响的经络腧穴或部位，按照健康养生四步法，进行泡浴、推经、艾灸、敷贴等，达到扶助正气、预防养生、调养身心的目的，为大家提供全方位的整体健康养生服务。
立春，是二十四节气中的第一个节气，表示着春天的开始。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也。”立春意味着，从这一天起，温暖的充满生机的春季开始了。春季养生应顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，注意保护阳气，滋养人体阳气的生发。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，恶抑郁而喜调达。按照黄帝内经“春夏养阳”和“春季养肝”的养生原则，通过泡浴、推拿、艾灸、敷贴相应的穴位和部位，可以使春阳之气得以宣达，肝气得养而调畅，促进人体的代谢机能，促进人体阳气的生发和正气的充盈，增强人体的免疫力和抵抗力。



PART.01

立春养生四步法



01  “泡”

使用路路通舒筋活络保健粉煮水泡手洗脸、泡脚泡小腿，有条件者建议进行全身泡浴。泡洗时藉以路路通舒筋活络保健粉之草本成分，煮水煎汤进行泡浴，使人体皮肤腠理疏通，毛孔开放，起到发汗解表、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、行气活血、祛瘀生新等作用。可消除疲劳，放松和解除压力，帮助睡眠，改善便秘，缓解腰腿四肢关节疼痛等。


经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下的径路通道。《黄帝内经》曰：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”祥云灸谷牌路路通舒筋活络保健粉，以专利草本配伍组方，精选路路通、伸筋草、透骨草、艾叶、荆芥、干姜、当归、川芎、薄荷等上等道地原料精制而成。路路通舒筋活络保健粉经煮沸后，其草本成分精华在全身泡浴的过程中，通过人体的皮部和体表的腧穴渗透、透皮吸收，激发人体经络和腧穴的功能，调动人体经络的双向调节和整体、平衡调理作用，促进人体十二正经、奇经八脉等重要经络的畅通及全身气血的运行，通经活血，舒筋活络，调畅经脉，调理气血，促进全身气血的正常有序运行，缓解风寒湿邪、劳损等引起的颈、肩、腰、腿等关节和软组织损伤等不适，同时沿皮部、络脉、经脉向脏腑传导，归经贯通合于脏腑，调节相应的脏腑功能，充分发挥草本成分精华的性味归经调节作用，滋养、调节、促进脏腑气血的和谐运化，促进人体恢复和维护本原的健康状态。长期坚持泡浴，可以通经扶正、升清降浊，滋养身心而神清气爽、身心康泰，增强人体的免疫力和抵抗力，起到相应的预防养生、保健调理的作用。







立春时节用路路通舒筋活络保健粉煮水泡手洗脸，可以温通手三阴经、手三阳经等多条经络，促进人体颈项、肩部、上肢和头面部经络的畅通和气血的运行，促进人体阳气的生发和运行，增强人体卫气的防卫保护功能，预防风寒之邪对人体头面、颈肩等部位的侵袭，起到升阳、温阳、御寒、祛风、解表等预防养生作用，增强人体的抵抗力。坚持泡浴，还可以预防缓解颈部酸胀、颈项强痛等颈部常见的问题，中老年人常见的肩周问题，预防春季容易出现的手凉、手部冻疮等。
脚部是足三阴经、足三阳经等经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位，有人体各脏腑器官的反射区。脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，有人的“第二心脏”之称。路路通泡脚作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，同时能使体表血管扩张，血液循环得到改善，促进经络气血的运行，促进人体脏腑机能的调节。



“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”立春时节，天地阳气升发，此时使用路路通泡脚，具有很好的促进人体阳气升发的作用。路路通舒筋活络保健粉中蕲艾、干姜等草本成分，具有温经生阳、升阳扶阳等作用，在泡浴过程通过对足部的脏腑全息反射区的激发，可以促进人体脏腑阳气的生发，尤其是肾阳为五脏阳气之根，通过路路通泡脚对足部肾经经穴的激发，促进肾经经气的生发和运行，促进肾阳的生发和脏腑阳气的生发。肾阳是人体阳气之根本，是人体抵御病邪的根本保障，肾阳充沛则可以增强人体的免疫力和抗病能力。同时可以滋肾气而养肝木，促进人体肝气的生发和疏泄条达。
立春时节，建议以高木桶熏蒸泡脚、泡小腿，至少泡到三阴交穴以上，可以起到更好的温阳行气、温经活血、散寒除湿、舒筋活络的养生效果，有利于肝经、胆经、肾经、膀胱经等人体经络的畅通，气血的运行，脏腑功能的调节，促进升阳扶正、祛风除湿、温经通脉、行气活血、舒筋活络、健利腰膝等效果的产生。长期坚持熏蒸泡浴，不仅可以促进足部下肢的防寒保暖和经脉气血的运行，也可以促进形成腹部温暖、丹田温灼的养生收效，激发和增强人体中、下焦的功能，增强人体的免疫力和抵抗力。



立春时节，泡浴的水温应略热一些，泡浴的时间不宜过长，以不出汗或将要出汗为宜，避免大汗及出汗过多。有心脑血管疾病者、高血压、糖尿病及出血倾向者泡浴时应慎重，水温不宜过高，不宜高温熏蒸、烫脚。孕妇不宜使用路路通泡脚。 02
  “推”
使用祥云推灸罐，结合蕲艾精油，推灸前臂部位手厥阴心包经，推灸内关穴，推灸小腿部位肝经、胆经和肾经、膀胱经，推灸腰俞八髎、京门、阳陵泉、三阴交、涌泉穴。


立春时节使用祥云推灸罐、蕲艾精油推灸前臂部位手厥阴心包经，小腿部位肝经、胆经和肾经、膀胱经，借助蕲艾精油通十二经、走三阴、理气血、疏经活络、益气活血的良好效果，来促进手厥阴心包经、足厥阴肝经、足少阳胆经、足少阴肾经和足太阳膀胱经等经络的疏通，经气的激发运行，通脉养心，舒肝养筋，滋养肝肾，益肾利水，促进心、心包、肝、胆、肾、膀胱等脏腑的功能。推灸经络建议以顺着经络走向进行推灸为主，用力以轻柔和缓为宜。


推灸手厥阴心包经：正身端坐，涂抹好蕲艾精油之后，先用推灸罐旋转推揉肘横纹中央的曲泽穴（手厥阴心包经之合穴，在肘横纹上，弘二头肌腱的尺侧缘，具有清心镇痛、和胃降逆等功能），顺时针缓慢推揉9圈。然后旋推前臂内侧中线之手厥阴心包经，从肘横纹中点的曲泽穴，沿手厥阴心包经的循行线，旋转推揉至腕横纹中点的大陵穴（手厥阴心包经之输穴、原穴，在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，具有宽胸理气、清心宁神等功能），单向旋推3次，直推6次。







然后推灸内关穴。内关穴为手厥阴心包经之络穴，八脉交会穴之一，通于阴维脉。内关穴的取法，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宽胸理气、宁心安神、降逆和胃等功能，是保护、保养心脏的重要穴位。内关穴的推灸方法，先定灸内关穴3—5秒，然后从内关开始，顺时针旋转推揉内关穴9圈，再定灸内关穴3—5秒，然后顺时针旋转推揉内关穴9圈。定灸与旋转推揉交替进行共3分钟左右，再沿着手厥阴心包经，以内关为中心点，小幅度来回摆动推灸12次。一侧手臂的手厥阴心包经和内关穴推灸之后，再交换推灸另一侧手臂的手厥阴心包经和内关穴。

立春时节处于冬春之交，气温变化大，天气依然寒冷。祖国医学认为，寒凝则血滞，易导致气血运行不畅，立春时节是冠心病等心脑血管疾病的高发期。对于中老年人群、心脑血管疾病人群来讲，立春时节要特别注意活血通脉、保养心脏。心包具有保护心脏的作用，内关穴为手厥阴心包经的络穴，是保护、保养心脏的重要穴位。立春时节推灸手厥阴心包经和推灸内关穴，可以促进心脉的畅通，宽胸理气，活血通脉，起到保护、保养心脏的作用，同时还有理气解郁、调畅情志、宁心安神的作用。



推灸京门穴：京门乃肾之募穴，为肾之经气结聚的部位，肾之门户。京门穴具有益肾健腰、通络止痛等功能。京门穴的取穴，在侧腹部，当第12肋骨游离端的下方。立春时节推灸京门穴，可以起到很好的补肾益气、生发肾阳、健腰强身、滋肾养肝、涵养肝木的养生效果。京门穴的推灸方法，端坐，京门穴涂抹蕲艾精油后，手臂背伸后旋，单手持推灸罐放于京门穴上，先定灸京门穴3—5秒，然后小幅度上下摆动推灸9次，再定灸京门穴3—5秒，然后再小幅度上下摆动推灸9次。定灸与上下摆动推灸交替反复进行，各做3遍，再做另一侧。







推灸腰俞八髎：腰俞穴位于人体后正中线上，在人体骶骨之骶管裂孔正中。腰俞别名髓府，是督脉阳气生发的源泉，督脉阳气由此灌注上升的入口，乃升阳通督、元气升发之要穴，具升阳通阳、散寒除湿、调经解热、通络止痛之功，对脊柱腰腿及男女泌尿生殖妇科效用尤佳。艾灸八髎对人体下半身的各种问题有很好的调养作用，特别是泌尿生殖系统、女性妇科方面等问题，对盆腔里的器官、胞宫都有着重要的直接的调理作用，同时也有助于腰骶部和下肢经脉气血的畅通。
腰俞八髎的推灸方法，采取坐式或站立势，腰俞八髎涂抹蕲艾精油后，手臂背伸后旋，单手持推灸罐放于腰俞穴上，先定灸腰俞穴3—5秒，然后小幅度上下摆动推灸9次，再定灸腰俞穴3—5秒，然后再小幅度上下摆动推灸9次。定灸与上下摆动推灸交替反复进行，各做3遍。然后将推灸罐放于八髎区域，先顺时针旋转推灸27圈，再分别在左右两侧八髎穴区域，进行轻柔快速的上下搓擦，将整个八髎区域搓热为度。推灸小腿外侧足少阳胆经和小腿后侧足太阳膀胱经：端坐，在体前放一个高度适中的凳子，将小腿放在凳子上面，或将脚踩在踏脚凳上面。


推灸足少阳胆经：将小腿外侧均匀涂抹蕲艾精油后，用推灸罐推揉小腿外侧的阳陵泉穴（足少阳胆经之合穴，胆之下合穴，八会穴之筋会。阳陵泉的取穴，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。阳陵泉具有疏肝利胆、和胃降逆、通络止痛等功能），先定灸阳陵泉穴3—5秒，然后顺时针推揉9圈，定灸与推揉交替进行，反复各做三遍。然后从阳陵泉穴开始，用推灸罐循小腿外侧足少阳胆经的经络循行线，由上向下直推至悬钟穴处，往返直推6次。速度均匀，力度柔缓渗透。


推灸足太阳膀胱经：将腘窝和小腿后侧均匀涂抹蕲艾精油后，先用推灸罐刮推腘窝中央的委中穴（足太阳膀胱经合穴，在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间），上下来回刮推9次。然后从委中穴开始，用推灸罐循小腿后侧足太阳膀胱经的经络循行线，由上向下直推至承山穴（在小腿后面正中，腓肠肌两侧肌腹交界下端，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处），往返直推6次。速度均匀，力度柔缓渗透。



推灸小腿内后侧足少阴肾经：将小腿内后侧足少阴肾经循行线区域均匀涂抹蕲艾精油后，先定灸太溪穴（肾经输穴、原穴，在足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）3—5秒，然后从太溪穴沿肾经由下向上缓慢旋推至阴谷穴（肾经合穴，在腘窝横纹内侧，屈膝，当半腱肌与半膜肌之间凹陷处），定灸阴谷穴3－5秒，再直推回到太溪穴。力度柔缓渗透，推灸时注意关节处避开不用力。重复3遍后，用推灸罐沿小腿内后侧肾经循行线，上下快速往返搓擦6次，动作轻柔轻快，以搓热为度。


推灸小腿内侧足厥阴肝经：将小腿内侧足厥阴肝经循行线区域均匀涂抹蕲艾精油后，先定灸蠡沟穴3—5秒（肝经络穴，在小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面中央），然后从蠡沟穴沿肝经由下向上缓慢旋推至曲泉穴（肝经合穴，在膝内侧，屈膝，当膝关节内侧横纹头上方，股骨内上髁的后缘，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处），定灸曲泉穴3－5秒，再直推回到蠡沟穴。力度柔缓渗透，推灸时注意关节处避开不用力。重复3遍后，用推灸罐沿小腿内侧肝经循行线，上下快速往返搓擦6次，动作轻柔轻快，以搓热为度。


推灸足少阴肾经和足厥阴肝经之后，推灸三阴交穴。三阴交具有健脾利湿、滋补肝肾、调经理血等养生功用，三阴交穴也是泌尿、生殖、妇科月经等问题的常用穴。立春时节推灸三阴交穴，可以调补肝、脾、肾三经气血，健脾、滋肾、养肝，促进血压和血糖的平衡调节，促进人体内分泌的调节等等。三阴交的推灸方法，涂抹蕲艾精油后，先定灸三阴交3—5秒，然后从三阴交开始，顺时针旋转推揉三阴交穴9圈，再定灸三阴交3—5秒，然后顺时针旋转推揉三阴交穴9圈。定灸与旋转推揉交替进行共5分钟左右，再沿着足太阴脾经，以三阴交为中心点，小幅度来回推灸12次，用力适中，动作和缓为宜。


推灸三阴交穴之后推灸涌泉穴。涌泉穴具有平肝熄风、清心泻火、开窍苏厥等功能。立春时节，天气依然寒冷，脚部易受寒。泡脚后使用祥云推灸罐推灸涌泉穴，可以温通足底的经脉，促进肾经经气的生发和运行，滋肾水，降心火，通肾经，补肾气，养肝木，升阳气，促进肾阳的生发，肾阳是五脏阳气之根，人体阳气之本，肾阳充沛则可以增强人体的免疫力和抗病能力。涌泉穴的推灸方法，涂抹蕲艾精油后，先定灸涌泉穴3—5秒，然后顺时针旋转推揉涌泉穴9圈，再定灸涌泉穴3—5秒，然后再顺时针旋转推揉涌泉穴9圈，定灸与旋转推揉交替进行共5分钟左右，再沿着足底足少阴肾经的循行线，小幅度来回推灸36次，用力适中，动作和缓为宜。
03  “灸”

在特定的时令节气，选择具有滋补、强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调整阴阳，帮助和促进人体顺应自然界变化，最大限度地调动机体潜能，应变环境，抵御疾病，达到强身健体、防病祛病、健康长寿的养生效果。



1.立春灸时间

立春时间：2023年2月4日节气交令时间: 10：42对应：第2腰椎
艾灸时间：  ◆节气灸的时间是节气当天和节气前后各一天，共三天。节气交接的具体时刻，前后各半个小时或一个小时艾灸更佳，他灸自灸都好。如节气时间在夜间或凌晨，可适当调整，不必拘泥刻板。   ◆如条件限制，无法艾灸，可在节气的具体时刻前后半小时或一小时，守定节气对应脊柱位置静养，与天地运化同步相应，与宇宙融合，天人合一，亦会收到跟平常不一样的养生效果。





2.立春互灸

按照祖国医学天人相应、顺应自然的养生原理，遵循人与天地自然同步运化的规律，以人体二十四节脊椎与立春节气所对应的命门穴为主穴，制定立春节气互灸方案如下：

取穴方案：腰俞 肾俞 命门 大椎 百会 神阙 关元

主穴：命门 肾俞

  命门——温阳益肾 舒筋活络 镇静止痉

  肾俞——益肾助阳 纳气利水

辅穴：腰俞 神阙 关元

佐穴：大椎 百会



立春时节的养生原则，以立春升阳、扶助正气、温阳御寒、补肾养阳、生发肝气为原则。



命门穴位于人体的督脉上，命门内蕴藏着生命之火，是人体元阳能量、生命阳气的根本所在。命门是人生命力的中心。五脏六腑以及整个人体的生命气化活动都由命门激发和推动，命门具有温阳益气、温补肾气、补虚强壮等功能。艾灸命门可激发人与生俱来的生命力，强化生命活力，增强人体的免疫力、抵抗力和自愈力，具有温阳补肾、培补元气，激发生命活力补虚壮阳、舒筋活络等作用。可用于肾气不足、肾阳亏虚和腰部、泌尿生殖系统等问题的调理调养。阳气亏虚，肢体畏寒怕冷，气短乏力，腰酸发凉等，都可以艾灸命门，命门为激发生命活力、养生保健、强身健体、益寿延年之要穴。

肾俞穴位于第二腰棘突下之命门穴左右旁开1.5寸处，足太阳膀胱经第一侧线上。肾俞内应于肾，为肾气传输、贯注之处，是调补肾气的重要腧穴。肾俞具有补肾益气、益肾助阳、纳气利水等功能。肾为人体脏腑之本，肾中精气阴阳对先天脏腑的生成和后天脏腑的功能都具有重要的作用。肾为先天之本，藏先天之精，为生命之元始，呼吸之根本。医学经典《脉诀汇辩》中说：“肾为脏腑之本，十二脉之根，呼吸之本，三焦之源，而人资之以为始者也。”肾气由肾精所化，又分为肾阴、肾阳两部分。肾阳为脏腑阳气之本，“五脏之阳气，非此不能发”，肾阳具有推动、温煦、激发脏腑的各种功能。肾阴为脏腑阴液之本，“五脏之阴气，非此不能滋”，肾阴具有抑制、滋润、宁静脏腑的各种功能。故肾中精气所化的肾阴肾阳，为“五脏阴阳之本”。肾和命门构成一个整体，祖国医学有左肾右命门之说。左肾、右肾和命门构成人体阴阳运化的阴中阳、阳中阴及阴阳平衡点，肾俞命门同时艾灸，易于形成更佳的整体养生效果。



立春时节互灸的穴位方案，遵循祖国医学春季养“生”之道、“春季养肝”的养生原则，以及《医学原始》“人之始生，生于脐与命门”的生命原理，通过艾灸命门、肾俞穴和神阙等穴，辅以腰俞、大椎、百会、关元等穴，来生发滋养生命的先天本原能量，激发和强化生命活力，增强人体的免疫力、抵抗力和自愈力，共奏强化生命活力、升阳扶正、温阳御寒、补肾养阳、滋肾养肝等养生之效。立春时节使用艾灸机施灸，可以先用蕲艾精油推背手法、或祥云推灸罐推灸背部、腰骶部等方法进行开穴，以背部膀胱经第一侧线、脊柱两侧华佗夹脊穴、命门肾俞区域、腰俞八髎区域为重点进行开穴，然后先以俯卧位，重点艾灸命门肾俞区域30分钟，再以仰卧位，艾灸神阙气海关元区域30分钟，然后艾灸关元进行封穴。



3.立春自灸

立春时节自灸外关、太溪、太冲、关元等穴，其中以艾灸外关、太溪、太冲穴为主。通过上述穴位的自灸，可以升发和维护一身之阳气，温阳补肾，滋水涵木，生发和调畅肝气，促进人体阴阳脏腑气血的平衡调节，增强人体的免疫力和抵抗力。


外关为手少阳三焦经络穴，八脉交会穴之一。外关穴通阳维脉，阳维维系联络诸阳经，维护一身在表之阳，有阳维为病苦寒热之说。外指体表，关指关隘，外关主病位在表的病症，尤擅解表散邪、疏通经络，增强人体的卫护功能。立春时节艾灸外关穴，可以升发和维护一身在表之阳，增强人体卫气的防护功能，增强人体的免疫力和抗病能力。


太溪穴为足少阴肾经之输穴、原穴。太，大也，溪，指山间溪谷。足少阴肾经脉气出于涌泉，流经然谷，汇聚于足内踝与跟腱之间的像溪谷般的凹陷处，故名太溪。太溪穴的取法，在足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴具有补益肝肾、温阳散寒、培土生金等功能，是补益肾气的重要穴位。立春时节艾灸太溪既能补益肾气、温阳生阳，同时又能滋水涵木，促进肝气的生发、运化、条达，更好地调畅人体的气机，生发人体的阳气。


太冲穴为足厥阴肝经之原穴。太，大也，冲，指冲盛。太冲穴为冲脉之支别处。肝主藏血，冲为血海，肝与冲脉，气脉相应合而盛大，故名太冲.太冲穴具有平肝熄风、镇静安神、和胃健脾等功能。遵照春季养肝的养生原则，立春时节艾灸太冲穴，可以滋养肝气，以助肝气的升发和条达，助力人体阳气的升发和运化。



关元是人体重要的养生穴位。关元为小肠之募穴，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与任脉之会，乃一身元气之所在，男子藏精、女子藏血之所，人身元阴元阳交关之处。关元是补虚强壮、增强体质的养生要穴，艾灸关元，可以补肾固本、补气培元、固精和血、补益虚损、通调冲任、调经理血，使人真元之气充足，促进健康，延缓衰老，凡元气虚损诸种情况均可使用，是补气培元、补肾固本的重要穴位，对男女泌尿生殖方面都有良好的调养效果，是养生保健、强壮体质的重要穴位，也是中老年人养生的重点穴和常用穴。《扁鹊心书》中说“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也”。
关元穴乃肝脾肾三经与任脉之会，男子藏精、女子藏血之所。立春时节艾灸关元，既能促进固肾藏精，又能促进养肝藏血，按照肝肾同源的原理，又能滋肾水养肝木，促进立春时节人体肝气的调畅和人体阳气的升发。
艾灸关元建议使用玄武艾条为佳，或精制3.5、4.5蕲艾条，艾灸20—30分钟以上。艾灸外关、太冲可以使用青龙艾条，或精制3.5、2.0蕲艾条。艾灸太溪可以使用玄武艾条或精制3.5、2.0蕲艾条。外关、太溪、太冲每个穴位艾灸10—20分钟，温灸为宜。穴位的选取和艾灸的时间可以根据自身的身体情况，来进行选择和调整。
04  “贴”

立春时节，建议根据自身的实际情况，酌情使用温灸贴或艾灸贴敷贴命门肾俞，以升阳扶正，温阳散寒，滋肾养肝。肺、呼吸道养护，温灸贴或艾灸贴、元活膏敷贴大椎、肺俞、命门、中脘穴，三养贴敷贴膻中、外关、太渊、足三里等穴。慢性支气管炎者，温灸贴或元活膏敷贴大椎、肺俞穴，三养贴敷贴尺泽、太渊、足三里、丰隆等穴。颈肩不适者，温灸贴或艾灸贴敷贴大椎、肩井、命门穴，三养贴敷贴外关、列缺、昆仑等穴。心血管保养者，温灸贴敷贴肾俞、厥阴俞，元活膏敷贴膻中，三养贴敷贴内关、神门、太冲、涌泉等穴。血压平衡养护，元活膏敷贴肝俞，温灸贴敷贴肾俞，三养贴敷贴内关、三阴交、悬钟、涌泉等穴。胃部不适者，温灸贴敷贴脾俞、胃俞穴，元活膏敷贴中脘穴，三养贴敷贴内关、足三里、太白穴。手脚凉、易生冻疮者，温灸贴或艾灸贴敷贴大椎、肾俞、腰俞穴，三养贴敷贴阳池、足三里、悬钟、涌泉等穴。宫寒腹冷者，温灸贴或艾灸贴敷贴命门、气海穴，三养贴敷贴三阴交、太溪、涌泉等穴。腰凉腿冷者，温灸贴或艾灸贴敷贴肾俞、腰俞穴，三养贴敷贴足三里、太溪、昆仑、涌泉等穴。眼干涩、用眼过度者，元活膏敷贴肝俞穴，温灸贴敷贴肾俞穴，三养贴敷贴三阴交、太溪、太冲、涌泉等穴，蕲艾热敷眼罩进行眼部的保养。



PART.02

立春养生的原则和注意事项





1.生阳养肝，养“生”之道

按照《黄帝内经》“春夏养阳”和春季养肝的养生原则，立春时节阳气初生，万物复苏，此时宜顺应天地自然阳气升发之势，运用泡浴、推灸、艾灸、敷贴等养生方法，来升发人体的阳气，滋养和调畅肝气，促进肝气的疏泄条达。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季天地万物生机勃发，乃阳气升发、生命萌发的季节，应顺应着大自然的生机来进行养生。伴随着太阳的升起，清晨早些起床，穿着宽松的衣服，使形体舒缓，在庭院、室外散步行走，身心回归大自然，感受大自然的生机，保持一颗慈爱、慈悲、慈善之心，生发助力他人、万物生长、成长、成就之志，使自己精神愉快、心胸宽广、情志调畅，以此来颐养生命的生机和活力。





2.御风防寒，注意保暖

立春乃冬春之交的时节，春季气候变化大，天气乍寒乍热，寒温变化反复无常，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，故立春之时应特别注意防寒保暖，尤其是年老体弱者，冬季的棉服不可骤减。立春时节的气候仍以风寒为主导，冷暖空气频繁交替出现，气温忽高忽低，多风是初春时节的一个特点，尤其在北方，部分地区可能还会出现大风和降温的天气，故立春时节，应特别注意御风防寒，重视保暖，注意养护人体的阳气。






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