沙河市中医院提醒您【二十四节气养生】立春养生

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   li  chun yang sheng立春养生

【二十四节气养生】

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地、乍暖还寒之际，生活起居也要结合岁时节序的变化，做好养生保健。

1、乍暖还寒还得“捂”
冬去春来，冷暖气团交替活动频繁,再加上昼夜温差较大，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒、气管炎、关节炎等疾病就会乘虚而入。所以，早春时节，应该随时根据时令变化和自身情况，进行合理的调配和养护，以增强身体对气候变化的适应性。

2、宜吃升发阳气的食物
立春，是一年之中的第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发。在饮食调整上，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。要少吃易“动风”的食物，如狗肉、鸭子、黄鳝等;多吃平肝之品，如青菜、萝卜、荠菜之类。春天气候变化快，时而干燥时而湿冷的空气使胃肠处于敏感的状态，此时要多吃甘味食物。如果因为肠胃不好而出现拉肚子时，就要多喝姜汤，也可以在菜汤中放一两块姜。当然一定要注意腹部的保暖。

3、注意个人体质的养生保健
立春后，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为了避免春季各种疾病的发生，就要格外注意个人体质的养生保健，从而提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力。而且立春后随着气温回升，还要逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环，有利气血运行。不过，由于立春后天气乍暖还寒，因此比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。家居生活中，也要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜，减少病菌滋生的条件。

4、烦躁动，重视心理保健
初春时节，天气多变，人的情绪波动较大，尤其是心理疾病患者更易表现得焦虑、狂躁。因此，每年立春后，除了避免过度疲劳，保证充足睡眠之外，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

养生指南：春天来了，须防痔疮
立春的痔疮，主要是肠胃内热蓄积所引发的，因此防痔疮的首要任务就是扫除肠胃里的积热。

痔疮患者立春时饮食禁忌

（1）忌辛辣：辛辣食物，可促使痔疮充血，从而加剧疼痛病。

（2）忌辛酒：饮酒可使痔静脉扩张，痔核肿胀。

（3）忌饱食：进食过饱会加大痔疮的发病程度。

可做提肛运动、慢跑、气功之类的运动，避免痔疮的“造访”。

来源| 二十四节气养生经

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