最顶级的养生,不是睡觉,不是运动,而是......

过客

作者：纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

烦恼本无根，不捡自然无。

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老年人在中医养生，年轻人在戒酒戒熬夜。
养生，似乎成为了一种时代流行，不看年龄，不分性别，人人都很关心。
但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。

01

情绪稳定

世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
中医也说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
的确，情绪不好，再好的护肤品，也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品，也无法拯救你的健康。
情绪稳定，其实就是最简单直接的养生方式。
社交平台上一个很火的“吃货奶奶”就深谙此道。
她今年101岁了，当同龄人筷子都拿不稳、甚至要靠ICU续命的时候，她却依然吃香的、喝辣的，兴致好的时候，还要喝点儿小酒、和孙女儿一起去做美甲。
问起“吃货奶奶”的养生之道，她说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”
她的孙女儿也说：“奶奶从来不生隔夜气，就像小孩子一样，简单纯粹。”
有一次，“吃货奶奶”在吃汉堡的时候假牙掉了，没想到她二话没说，安上假牙继续吃。
有时候，孙女儿说起东家长西家短，“吃货奶奶”总是笑嘻嘻地说：“你晓得个铲铲。”
似乎什么烦心事儿，到了她这儿，都能被一一化解。



赵朴初曾说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
的确，人生在世，什么样的人都会遇见，什么样的事情都会经历。
如果因为一点儿小事儿就郁郁寡欢，没毛病的人也早晚会忧思成疾；
但如果能及时调节情绪，或许你就能得到常人难以得到的健康密码。
但很多年轻人，在拼尽全力养生的时候，似乎忘了这一点。
别人几句话不对，就情绪低落，稍微遇个风波，就一蹶不振。
真正的聪明人永远懂得，不以物喜，不以己悲。
无论什么样的境遇，他们都能淡然处之、从容面对。



02

圈子干净

想要身心舒畅，除了自身情绪稳定，有一个干净、舒心的圈子也很重要。
如果你身边全是乌七八糟的人和事儿，很难独善其身；
如果你身边全是温暖正能量的好朋友，你也很难不朝气蓬勃。
朋友小洋就是如此。
有一段时间，他为了拓展人脉，从而有更长远的发展，就尝试着参加各种行业聚会。
这样做的后果，虽然认识的人是多了，但什么样的人都有，其中还不乏一些酒肉朋友。
每天除了要加班，他还要参加各种饭局酒局。
一段时间下来，他发现自己根本没遇见什么贵人。
而且因为各种应酬，他不仅牺牲掉了大量提升自我的时间，腰围、体重也都增加了。
有一次，他在几个酒友的怂恿下，甚至是喝到了胃出血。
痛定思痛，他决定和那个圈子说再见。
日常聚会，只和处得来的二三好友相约。
他胃不好，大家会照顾他的口味，选择清淡饮食；看他胖了，大家又建议组队健身打卡；而工作上的烦恼，大家也会进行头脑风暴。
不到小半年，他发现自己身材恢复了，头脑清晰了，甚至因为提案出色，得到了领导的认可，获得了年底升职的机会。
他这才发现，圈子啊，不在于有多大、有多杂，反而是贵在干净。
和积极的人在一起，你也会变得积极；
和善良的人在一起，你也会变得善良；
和舒服的人在一起，你的身心都会愉悦；
和干净的人在一起，或许，就是最好的养生了。
毕竟，你的朋友，决定了你情绪的打开方式；你的圈子，决定了你生活的真实状态。
如果你觉得最近状态不对，不妨试着清减一下自己的社交圈。



03

学会释怀

要想养生，还有一点很重要，就是要能够放过自己，能够与自己和解，能够在遇事儿的时候学会释怀。
毕竟，养生，重在养心。
如果能够看得开，自然能活得好。
以前的李雪琴，显然没想通这点。
作为一个北大学霸，她曾经常常用刀子割手腕，来缓解压力。
问起个中缘由，她说，因为从小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她对自己的要求格外严格。
例如：永远要考第一名；事事要让父母满意；不管自己开不开心，要做无私的好人……
但是，对于完美的苛求，却常常让她踹不过气来。
直到去纽约大学读硕士时，她再也招架不住了，被诊断为抑郁症。
这一刻，她似乎意识到，与健康相比，其他一切都不重要。
于是，她选择了休学。
她开始不要求自己追求完美，开始允许自己当个废物，开始接纳自己的丧。
没多久，她靠着自己丧丧的幽默，在网上走红，还接到了《吐槽大会》的邀约。
她说，以前自己只想追求最好的，但现在，却想追求真正心底的快乐。
此时的她，不仅心里状况好了很多，也不再折磨自己的身体了。
虽然还是会焦虑，但她也学会了与这种焦虑和解。
的确，如果你自己能对一件事儿释怀，这件事儿就再也无法难为到你了。
生而为人，烦恼实多。
成长，就是慢慢学会与自己和解、与世界和解，对无能为力释怀，对不够完美释怀。
《卧虎藏龙》里有一句话：

“当你握紧拳头，手中什么也没有，你松开十指，却能拥有整个世界。”

当我们开始真正接纳自己和外界时，才能建立起真正充盈的世界，也才能实现更高级的养生。



04

叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”
诚然，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。
而真正的养生之道，其实很简单。
保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。
维持干净的圈子，就能避免无谓的消耗。
学着释怀、看开、放手，就能让烦恼和病痛一并溜走。
点亮【在看】，愿你身心健康，也愿你自在坦荡。



作者：纳豆，文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。国学文化


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