养生杂谈

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文/释  之





养生杂谈

    人的健康状况与寿命长短，虽然与家族遗传的相关性很大，但与后天的维护与保养也有着非常重要的联系，决不是遗传因子好，就一定能好。好的种子，没有好的土壤与悉心看护，也一定长不出好的庄稼。

    人的身体就像一部机器，你要正确的使用它、对待它。过分的劳累、焦虑、生气、着凉、中暑、过饱、熬夜、懒惰，都是没有正确对待身体的表现。人要心平气和，就是让自己的身心处于一种身体能正常耐受的范围区间。一个好碗，平时用它往往不用心在意，能够于一瞬间碎灭；一个有缺损的碗，我们使用时倍加小心，却能够长久完存，可见保养之重要。

    目前，已经被科学公认的长寿之道是：1、保持好的心态，就是乐观平和自得的心态；2、吃饭七八分饱，营养一定不能过剩；3、保持适当的运动；4、营养均衡，少吃厚甘腻味。

    中国历史上的很多中医名家长寿者居多。药王孙思邈活了一百四十多岁。这些人除了能够正确地对待自己的身体外，通过药物来调理自己的身体也有一定的关系。人过了中年以后，身体机能衰退，阴阳有时失衡，阴气渐重而阳气渐衰，到了老年不仅阳气更衰，阴气有时也衰。所以适当地滋补阴阳，是有道理的。庄稼，完全靠氮、磷、钾是不行，有时用点微肥能起到神奇的效果。

    人的营养，全仗气血运行。气不可衰，血不可滞。中药养生，多重于补气养气、养血清血。如人参、黄芪的补气，当归鹿茸理血生血，还有根据个体的特点进行补阳、祛湿、滋阴等进行调理。根据个性的特点，用中药进行调理是有科学道理的。但是药三分毒，中药的调理要适度、适时、适量，否则会适得其反。

    人吃五谷杂粮，荤腥鱼肉，代谢产物往往是浊滞带毒的，所以人要涤浊扬清。人有排毒五法：1、呼吸排毒；2、二便排毒；3、出汗排毒；4、饥饿排毒；5、药物排毒。所以道家讲究调息养气，人要保持二便通畅，适当的运动出点微汗，适当饥饿，保持肠道健康，通过某此药物，比如绿茶，就是很好的排毒饮品，这些都是有道理的。

    老人身上有比较常见的“老人气”，老人自己不觉得，但外人一接触，就非常明显和难闻。这主要与老人的代谢分解、解毒排毒的机能下降有关。所以老人一定要保持二便的通畅，勤洗澡，注意清洁，戒除吸烟酗酒的坏习惯。有人研究古人的方子，说山药有一定的去除“老人气”的作用，经过研究发现，某些食物如山药，能够改变和调理人体肠道的微生物种类和环境，现在的人研究出一些益生菌药物或食品，就是通过改变肠道的微生物，从而改善人体的代谢和身体的异味，这是符合科学道理的。

    中华文化源远流长，养生之法比比皆是，音乐养生、运动养生、书画养生、食疗养生、中药养生、气功养生等等，采日月之精华，集山川之灵气，智者明理而用，可颐养天年也。孟子说：“吾善养吾浩然之气也！”其实，这种浩然之气，是人的一种信仰志趣的反映，一个人，如果心怀宇宙苍穹、世间万物，始终带着一种济世、无私、悲悯的心境善待苍生万物，则浩然之气自生也，非自私狭隘贪得无知者可得。



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作者简介



释之，74年出生，安徽合肥庐江人。email：170791264@qq.com。

作者语丝：用跳动的词句点燃情感的火焰！用沉静的思索打开观察的窗口！用心灵的感悟去探寻宇宙的心弦！艺术魅力是一种思想魅力、人格魅力和美学魅力的复合体。