最高级的养生:少

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文 | 京博国学 · 主播 | 阿成

来源 | 京博国学（ID：jingboguoxue）




《养老奉亲书》中说：“善服药者，不如善保养。”
传统中医素来有“三分治七分养”之说，平时注重保养，不仅能免了吃药的苦，还有利于健康长寿。
活了141岁的药王孙思邈，也早在一千多年前就提出了“治未病”、“消未患”等先进养生理念。
他说：

“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

寥寥数字，道出了最简单也最高级的养生，不过一个字：少。


口中言少，养气
古语有云：“日出千言，不损自伤。”
很多人都会有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当疲累。
中医认为，多言则气乏，会损耗掉身体中大量的元气。
气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。
第一，走路时不要说话。
《尚书》有言：“行走勿语，伤气。”
边走边说，人容易处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，你会感到浑身疲倦。
第二，吃饭时不要说话。
古人说“食不言”，因为吃饭时身体气血主要供于胃部消化，此时说话容易导致气血不足，还会引起消化不良。
《千金方》中也说：“语而食者，常患胸背痛”，所以一定要谨记吃饭时莫说话。
第三，睡觉前不要说话。
古语有云：

“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。”

躺下后就别说话，既不消耗元气，也能抵御外邪入侵。
况且夜谈容易使人精神亢奋，不得安眠，长此以往，脸上就会失去血色而变得萎黄。
管住自己的嘴，这样不仅可以睡个好觉，舒缓身体，还能颐养心神。
常言道，祸从口出，少言能避免不必要的是是非非。
是非争端少了，烦恼也就少了，自然能够心平静气，身体也就好了。




心中事少，养性
《养生要集》有言：

“多思则神殆，多念则志散。”

多思伤神，你心中装的事情越多，越容易折磨自己，得不到快乐。
明明很简单的问题，不需要纠结挣扎，偏要一想再想。
想着想着，就把自己沉浸在负面的情绪中难以自拔，难免抑郁伤情。
就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受尽宠爱。
但性子却敏感多思，一有风吹草动就在内心掀起轩然大波，一直郁郁寡欢，最后十七岁时就英年早逝。
而近代著名书法家于右任先生，从追随孙中山先生，推翻满清统治，到后来前往台湾，一生饱经磨难风霜，但却始终气定神闲活到了85岁的高龄。
秘诀只有三个字，就是想得少。
他的客厅中，悬挂着一副对联：不思八九，常想一二，横批是“如意”。
做人不能太敏感，什么事都往心里放，只会是自己为难自己，然后身心俱疲。
《古今医鉴》中说：

“心劳则百病生，心静则万邪息。”

胡思乱想多了，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定，才能身康体健。
其实，人生不过匆匆百年，一眨眼就过去了，又何必顾虑太多，给自己添愁苦呢？
生活本不易，要学会看开看淡，不多思，不多虑，方能修身养性，健康自在过一生。




腹里食少，养身
《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方。”
人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。
曾看过报道，人类患病和死亡的原因，百分之五十以上都和饮食不当有关，其中饮食过饱就是重要原因之一。
饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。
杨绛先生，平日里就是一个十分注重饮食的人。
不仅要荤素搭配、营养均衡，更重要的是从不大吃不喝，饮食十分有度，每餐绝不过饱。
早起先喝两杯凉白开，主食吃麦片粥，中午饭前吃水果，主食吃黑木耳，晚饭更是简单清淡。
到了九十岁以后，杨绛先生还可以弯腰两手触地，这是其他高龄老人中难以做到的。
节制饮食，不沦为食欲的奴隶，就是给身体减负，为自己增福。
俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”
人生需要留白，肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。
少吃四成饭，多活二十年，吃饭要恰到好处，不能放纵自己。
饱中带饿，饿中带饱，就是最好的养身之道，长寿之本。




自然睡少，养神
《太平御览》中说：

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”

一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，是人生的头等大事。
自然睡少，说的就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，你才能养足精神，保全身体。
如果睡太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退。
要是睡太少，经常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳，等于就是慢性自杀。
总之，作息越规律，越是容光焕发；睡眠质量越高，人生越成功。
当年，晚清名臣曾国藩初到京城时，生活十分清闲，四处吃喝玩耍。
生活颠倒，长期晚睡晚起，让他不仅荒废了学业，也拖垮了身体。
大病一场后，他在他的修身之道中写：“黎明即起，天黑即明。”
曾国藩开始调整自己的睡眠时间，坚持早睡早起，该睡觉就睡觉，说起床就起床，不拖延也不抗拒。
渐渐地，他的气色明显变好，学问也大有长进。
所以，少熬夜，少赖床，你才能在变老的路上，慢慢变好。
古人也讲：“神足不思眠。”
早睡早起的人，能给人生重新注入生命力，遇见全新的自己。
健康的身体，光明的未来，永远属于那些能够好好睡觉，始终自律的人。
▽
《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。”
凡事以少为贵，物是如此，人也是如此。
口中言少，管住自己的嘴巴，懂得适时沉默，才能养气；
心中事少，把一切看淡看轻，学会放过自己，才能养性；
腹里食少，吃饭只吃七分饱，善于节制食欲，才能养身；
自然睡少，不熬夜也不赖床，坚持规律作息，才能养神。
少，是一个人最健康的生活方式，也是最顶级的养生。
点亮在看，与朋友们共勉！
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有书君说

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作者：京博国学。来源：京博国学（ID：jingboguoxue），最有格调的国学微刊。有书经授权发布，转载请联系作者。