107岁“最长寿院士”的养生秘诀,只有10个字,听来获益匪浅

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他是世纪老人，是最年长的中国科学院院士，是有名的“科学老寿星”；除了体检之外，他100岁以前没有住过院。

他就是贝时璋先生，寿高107岁，期颐之年仍然耳聪目明，精神矍铄，令人羡慕不已。

在接受采访的时候，贝时璋先生介绍了自己养生的“黄金5条”，听来获益匪浅。



1

自律

贝时璋先生的自律，包括3个维度：生活自律，工作自律，心灵自律。

在生活上，他的原则是，吃自己的饭流自己的汗，自己的事情自己干，不给别人添麻烦。

收拾房间，打扫卫生，只要力所能及，绝不想别人开口请求支援。

在他看来，劳动本身就是快乐，劳动本身也是养生，生活环境收拾得干干净净，心情就像万里碧空，做事也会顺水顺风。



工作方面，他也是“自律达人”。有句话说得好，“老牛明知夕阳短，不用挥鞭自奋蹄”。

鲐背之年，依然搞学术研究，勤耕不辍。

在心灵方面，贝时璋先生对自己一直要求严格。他说，俭为百幸之根，奢为万祸之源。

自律说到底，就是“管得住自己”，管不住自己的人，基本就算废了。

如果生命是一家公司，自己就是CEO。

打造精彩人生，自己才是主人翁。



2

有度

贝时璋先生的另一个养生法宝，在于饮食有度。多年以来，他秉承一个原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少。

饮食方面，以清淡为主，一般不吃肥甘厚味的东西。他说，这是在源头上杜绝，不给疾病留下“可乘之机”。

平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。粗粮细粮搭配，各色蔬菜都吃，在营养上的均衡，恰恰就是健康的源泉。

俗话说，民以食为天。

过去艰苦岁月，人们把解决温饱当成最大的幸福，随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越讲究了，色香味形俱佳，才是王道。

很多疾病的产生，都跟饮食息息相关。

随心所欲地饮食，肆无忌惮地吃喝，不讲规律、没有稳定节奏，都是在给身体“埋雷”。

不论是吃饭时间，吃饭品类，还是吃饭多少，贝时璋先生都特别注重，严格把控一个“度”，数十年如一日，雷打不动。

3

交友

我们常说，人是环境的产物。在怎样的环境下，就会造就怎样的人。



贝时璋先生还有一个习惯，喜欢跟青年人交朋友。他们新潮、时尚、思想活跃，在他们当中耳濡目染，也会显得朝气蓬勃。

贝时璋先生平易近人、和蔼可亲，还有一定的幽默感，跟他接触过的年轻人，都喜欢把他当做忘年交朋友。

贝时璋先生认为，和年轻人交流，能提升大脑的活跃度，保持思维的敏捷度，精神的鲜活度。孤独寂寞，也会不翼而飞。



一个人随着年龄增长，衰老的速度与日俱增，大脑的衰老在所难免，新生事物的良性刺激，会让老年人焕发“第二春”。

把自己的经验传授出去，把新颖的知识吸纳进来，老人就能重返年轻态，对于延年益寿大有裨益。

4

锻炼

我的书房里，曾经挂过这样一副对联：

若有恒，何须三更起半夜眠；

最无益，莫过一日曝十日寒。



贝时璋先生有“运动”的习惯，数十年如一日，雷打不动。

走路是他最爱的运动。他说，步行，是锻炼身体最好的方式。

从上班伊始，他就设定了“健康计划”。

每天走路上下班，从不借助交通工具。

从家庭到单位，3000步的路程，他来来回回，不紧不慢一走就是40年。

退休后，走路仍然是他的最爱，不管是在家还是逛街，每天走路8000步是他的养生标配。

晚上看电视的时候，他会开启“自我按摩”模式，从头到脚，拍打、按揉全身的穴位和肌肉，常年坚持如此。



5

快乐

“俄国文学之父”高尔基说，快乐，是人生最伟大的事情。

贝时璋先生在德国留学期间，染上了烟瘾，这一吸就是60年。

当时，他是跟随“潮流”，说很酷，很快乐。

直到上世纪80年，体检时医生建议他戒烟。

他答应了医生，果然一言九鼎，从那以后，再不触碰烟草。



这个时候，他是为了健康，同样也感觉很酷，很快乐。

“西医学之父”希波克拉底说，健康的人总是快乐的，而快乐也容易让人接近健康。

哲学家培根在《论养生》里指出，内心坦然，精神愉悦，有好奇心有新鲜感有情有趣，满腹经纶，是长寿的最好的秘诀。

贝时璋先生的业余生活丰富多彩，不论是生活、工作、还是交友、旅行、学习，他都主张以快乐为核心。

事实上，我们在开心快乐的时候，做事更容易成功，更容易持久。

生命，也是如此。

来源：名家名方


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