早啊，健康来了![2022.3.31]

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【揭示细胞内钙离子释放在突触可塑性中起着关键作用】在一项新的研究中，为了测试ICR是否参与经验依赖的可塑性，来自美国哥伦比亚大学的研究人员重点研究了海马体CA1区的锥体神经元（pyramidal neurons of hippocampal area CA1, CA1PN）。CA1PN接受来自多个传入回路的兴奋性输入，携带着关于动物环境的互补信息流，这些信息流冲击着CA1PN树突棘的不同区段。相关研究结果发表在2022年3月18日的Science期刊上，论文标题为“Compartment-specific tuning of dendritic feature selectivity by intracellular Ca2+ release”。▲摘自《生物谷》



【利用MPRA方法确定遗传变体和人类表型之间的联系】在一项新的研究中，来自美国斯坦福大学的研究人员发现了在连锁不平衡（linkage disequilibrium）中有多个因果变体的等位基因无关调控位点（allele-independent regulatory site）的一个重要子集。相关研究结果发表在2022年3月18日的Science期刊上，论文标题为“Multiple causal variants underlie genetic associations in humans”。在这篇论文中，他们描述了他们如何将大规模并行报告基因检测（massively parallel reporter assay, MPRA）应用于人类基因组的某些部分，以寻找遗传变体和人类某些表型之间的联系。▲摘自《生物谷》


不要频繁更换护肤品

很多人认为换季了，化妆品也需要更换，特别是护肤品，其实这并没有科学依据。皮肤对护肤品的适应需要一个过程，如果频繁更换会降低皮肤对外界变化的抵抗力，特别是对于敏感型肌肤而言，会增加其过敏发生的可能性。如果一定要更换护肤品，建议不要同时替换整套护肤品，而要小范围地逐步更换。▲摘自《人民健康网》




最新研究：运动可以将死亡风险降低45%

据美国合众国际社3月26日报道，一项发表在《美国预防医学杂志》的最新研究显示，如果人们每天抽出30分钟的静坐时间来做一些适度或稍微剧烈的运动，可以将死亡风险降低45%。

研究发现，对那些每天坚持17分钟中高强度运动的人来说，运动带来的好处尤其明显，这些人往往更苗条、受教育程度更高、吸烟的概率也更小，因此他们患中风、心脏病和早逝的几率也就更低。



在这项研究中，研究人员对超过9.2万在过去14年里坚持进行轻度、中度和剧烈运动的人进行了研究，结果显示，与久坐不动相比，即使是做一些轻微的运动也能降低14%的死亡风险。

对于运动量本来就还算适中的人来说，用轻度的运动来代替30分钟的静坐也可以降低6%的死亡风险。有研究显示，轻度运动可以降低老年妇女患心脏病的概率，也有研究认为这可以降低所有老年人的死亡风险。

美国疾病控制与预防中心的数据显示，每年有四分之一的人死于心脏病，研究人员表示：“这些研究结果表明，即使是用轻度的体育锻炼来替代少量的静坐时间，都可以帮助缺乏运动的成年人降低早逝风险。”▲摘自《环球网》


白焯笋段

材料：笋、红葱头、盐。

1.先将笋碌浸水1小时，然后充分焯熟，加一点盐，捞起。

2.切红葱头，后拍扁它，拍到出汁，加花生油调出酱汁。

3.笋段蘸着红葱头汁吃更是一流。▲摘自《人民健康网》


当好父母，8件事最好不要做（六）

有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。

不要拒绝别人帮助。作为新手妈妈，总有种证明自己全能的心态，但这样只能让自己更累。接受亲人的帮助，你轻松，家人也开心，孩子也会因此被照顾得更好。但要注意，这并不意味着可以放手不管，毕竟，教育子女成人是父母不可推卸的责任。▲摘自《生命时报》


艾灸印堂穴，睡个美容觉

你会不会经常有失眠、头痛的症状？如果有，广州市中医医院综合同德门诊针灸科主治中医师郑婕介绍，日常可以用艾灸一下印堂穴。印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用。



郑医生介绍，印堂穴是人体三大经络的汇集之地。分别是：起于内眼角的足太阳膀胱经、起于鼻旁的足阳明胃经、从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。

郑医生称，特别是体质偏阳虚者，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽，有延缓衰老、驻颜回春的作用。

主治病症：

1、治疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等。

2、治疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。

3、治疗高血压、失眠、精神乏力等。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】散装坚果价格相对优惠，但坚果富含油脂，若长时间与空气接触，容易氧化变质，产生有害物质，轻则引起腹泻，重则严重损害肝脏。散装坚果的保质期较短，建议优先选购密封袋装的，最好买短期内就能吃完的小包装。且注意密封保存在干燥阴凉的地方。