易醒多梦!解决失眠你的方法选对了?

mengfei2008

俗话说得好：

“能吃能睡，长命百岁”



但是

我国有超过3亿人存在睡眠障碍

成年人不同程度失眠发生率

已接近40%！



《中国睡眠研究报告（2022）》中显示

在过去的10年里，

我国国人入睡时间晚了两个多小时

睡眠平均时长从2012年的8.5小时

缩减到2021年的7.06小时

仅有35%的国人能睡够8小时

你呢？每天能睡满8小时吗？

失眠会造成

内分泌失调、精神系统功能失调、

还会造成免疫力下降

还有肿瘤、心脑血管疾病等多种病症

都会因为失眠而加重

由此遍生百病

而不是单指哪种疾病



最常见的就是肝郁化火型

工作压力大、脾气暴躁、精神紧张

都会引起失眠

反之，如果长时间的失眠

也会引起上述症状



晚上十点到凌晨两点间

肝脏要合成很多物质

免疫系统也在此时完善

所以早睡还是很重要的~

如果有轻度症状的小伙伴

教你们一个不花钱就能缓解失眠的小妙招 ↓↓



我们的腕横纹两横指处

两根大筋之间的内关穴

不轻不重的进行按压，刺激穴位

睡前多按摩几次

会有改善哦



失眠症状比较严重的小伙伴

单靠按摩穴位已经无法解决睡眠问题了

“解郁丸”这种中成药

里面含有柴胡、茯苓、白芍和当归等药物

疏肝解郁，养心安神

可以很好的改善失眠



当然

我们要保持良好的心情，避免精神紧张

同时保持饮食的合理性

常常运动也是可以抗焦虑的

改善睡眠，改善健康

调整神经内分泌功能

也会有好转的哦~

来源：小莉帮忙原创 编辑：婷小莉 实习生：冯天柯