熬夜、失眠自救指南

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今天（3月21日）是世界睡眠日。

也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？来和小编一起学习↓↓↓


















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▌本文资料来源：央视新闻互动直播《睡个好觉，其实不难》、丁香医生、科普中国、健康中国等

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监制/李浙  主编/蒋安琪 张云婧编辑/胡渝 冯思潮  制图/孟祥龙 黄绪甜 潘杨直播编辑/张乔雪 杨钰莹校对/高少卓
审核专家/北京大学第六医院睡眠医学科 孙伟
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