春分|养生，最是养肝补肾祛湿好时节!

小白同学

春分春分，百草返青。

最是一年好时节！

巧的是今年春分邂逅

“国际幸福日”

春分雨水，时和气清。

强雷雨和冷空气正在跟

广东的小可爱“挥手say hi”



春分春分，昼夜平分。

此时是人体机能活跃的时期

无论是养肝、护肾还是祛湿

都能达到事半功倍的效果。


春分养生

一：平抑肝阳

春分节气，正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。此时也易肝气不疏，郁热化火而导致心情不畅，性情烦躁，所以需要平抑肝阳。平时要保持良好心态，早睡早起，放松形体，使情志随天。



“嘘肝法”养肝：

方法：早晨是养肝的黄金时期，可在空气清新的地方，深呼吸、呼出“嘘”声，然后慢慢吐气，循环反复，调整生息。坚持此方法，可使肝气舒畅，心情顺畅，达到养肝理志的效果。



饮食养肝：荠菜白茅饮

做法：取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。

二：健脾益气

春分时期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，且这时雨水增多，空气的湿度升高，容易被湿气困扰，故需健脾益气。



健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。



三：育肾养阴

春分更要善补阳气，阴中求阳。春分时节时常多风干燥，广东还有雨水交加，身体容易出现咽喉疼痛、上火的症状。

春分时节要多晒晒太阳，多吃养阴润燥的食物，如：蜂蜜、梨等，可对干燥上火起到一的缓解作用，以育肾养阴。



中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。

蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有清肺润肺、解毒提神的功效，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。



常

做

三

事

一：多晒太阳

阳春三月，在平日中多晒太阳补充阳气，以补益身体，再好不过。

晒后背，晒手心，晒头顶，能感觉到一股热热的暖流注入身体。身体的寒气就会褪去，皮肤中的垃圾，通过汗水代谢出去，激发身体的阳气，可焕发整个人的活力。



二：梳头百下

《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。



梳头百下，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。

三：喝汤祛湿

春分过后是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，广东人的祛湿日常可以正式提上日程了。

健脾祛湿方——四神汤

“四神”是指：薏仁 、莲子 、山药 、茯苓；其中，茯苓化湿；薏苡仁清热，还能把湿气转化成津液；山药莲子补虚且能镇水，达到安神之功。

做法：薏仁20g 、莲子20g 、山药20g 、茯苓20g煲煮20分钟；亦可根据喜好加入瘦肉。

建议：适合三岁以上儿童及成人饮用，坚持2周为佳。



蜂蜜柚子茶

材料：柚子 1个，蜂蜜500克，冰糖150克，盐一勺。

做法：将柚子皮切成丝，和柚子肉，蜂蜜，冰糖一起煮，待温热后倒入蜂蜜，冷藏即可。食用时用适当温水水冲泡。



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编辑 | 李林晓

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春分养生：养肾护肝祛湿

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