确诊乳腺癌后，我最不后悔做了这几件事

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今天是大年初二，互助君祝大家虎虎生威！

此前我们梳理了50条乳腺癌健康科普知识，为大家虎年健康生活作为参考，一起点开看看吧！2022年收藏这50条乳腺癌知识，照着做健康一整年！



这是#了不起的抗癌经验 专栏的第11个抗癌实记
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还记得2020年真是让我刻骨铭心的本命年，既是新冠大爆发的一年，也是我命运改变的一年。在生日后的某一天，我因为腋下出汗用手轻轻摸了一下，结果却摸到了一个硬块。我心里“咯噔”一下，突然觉得警铃大震，连忙拿起手机百度一下。
“腋下肿块是由很多原因造成，不一定是什么大的疾病”我心里安慰着自己，也觉得肯定没什么问题，但是老公和大姑娘不放心我，还是催我赶紧去看医生！没曾想我的人生轨迹就此走向了另一条路。


面对癌症，从不轻言放弃
医院检查后，在等待各种检查结果的期间，是最难熬的。B超，钼靶，穿刺，核磁共振，PET-CT。从最先的希望是良性，到不要淋巴转移，到不要远处转移，一步步减低自己的期望。也许是等待的过程自己已经慢慢预感到不好，所以在穿刺结果出来的时候自己花了半小时就接受了，没有崩溃大哭，也没有一片空白，冷静理智到我自己都有点佩服自己。
跟老公说了结果：“两阳一阴，淋巴转移，可以保乳，要做化疗，放疗，内分泌治疗。”他很不相信，但他也是跟我一样的人，我们俩达成共识：晚一点让孩子们知道，并且尽量不要把家里的生活弄得一团糟。



然后，我做了几件事：
首先，马上开始锻炼和加强营养，为即将到来的手术和治疗做好准备。
其次，联系抗癌组织，得到其他病友的帮助和支持，并为确定手术方案和治疗方案吸取她们的一些有益的经验同时参加协会里的讲座，学到很多知识，包括应对放化疗的方法，饮食和营养，睡眠与心理，运动和锻炼等等。


再是，立马下载了关于如何面对乳腺癌的心理辅导的电子书和很正面的抗癌成功的故事，每晚听着入睡，不断重复听，在潜意识中不断给自己灌输正能量。
还有，情绪有起伏的时候，通过写日记调试或者在社交平台上发布一些小作文，得到大家的鼓励，不断积累正能量。最重要的一点，了解乳腺癌的各种医学知识，并坚信科学规范的治疗一定能战胜病魔。
从确诊到现在，我的治疗一直很顺利，这和我前期做的努力是密不可分的。


我常常想

在你的人生遭遇突如其来的打击时，你是轻言放弃还是跟它抗争？我想很多人会感到绝望，觉得命运为何如此不公？但若历经艰难，跟不公的命运搏斗，最终取胜，王者归来，这样完美逆袭的人生岂不也与众不同？
暗夜中，每个人都想找到夜空中最亮的那颗星为自己领路，但我即使找不到那颗最亮的星，我也要自己成为那颗星，砥砺奋进，照亮自己，照亮他人！我要给我的孩子做最好的榜样！


与其怨天尤人，不如奋起一搏
患癌以后，很多人面临的最大问题有时候往往不是身体方面，而是心理方面。为数不少的人可以扛住治疗的痛苦，却难以调整好自己的情绪，这对后期的康复是很不利的。但很多人也会说：我已经尽力了，可为什么难过、沮丧、绝望、抑郁还是常常伴随我？
面对癌症的痛击，我也只是普通人，让我如何去改变自己的心态啊？在此，我把自己的一些体会写出来，是否一定对你有很好的效果因人而异，但哪怕能从中感受到一点点的用处，于我来说，就足够了。


首先，你要收起自己的埋怨和痛悔，别总是纠结“为什么是我”“我明明没有做过什么坏事”诸如此类没有答案的问题，而是把时间用在了解自己的病情和相关的医学知识上，从而摆脱癌症=死亡的心态。说白了，你的负面情绪很大一部分来自于“怕死”。但当你了解到癌症尤其不是晚期的乳腺癌，五年生存率很高，临床治愈的比比皆是，你就会减少因为恐惧引起的绝望。
第二，把注意力放在自己的治疗过程中，多关注怎样应付治疗的副作用，怎样调整饮食，运动锻炼以及康复期的注意事项等等。订立计划，让自己去学习前辈的经验，并立刻付诸行动。这样你的注意力会转移，而不是每天忧虑未知的未来。
第三，重新树立生活的目标。患癌以后，你及家人的生活都有很大的改变，这种改变会让你迷惘，觉得自己是个拖累或者废人，以后的人生一片惨淡，进而难过，沮丧。但其实，人生每个阶段都会有不同，变化随时会有，只是你刚好患癌了。你要及时调整自己的生活目标，制订更加贴近你现状的生活和工作方式，不逞强，以平和的心态去对待这种变化。


第四，通过比较产生幸福感。想想这世界，每天有多少天灾人祸，因为新冠又有多少人离去？至少我们还能安排好很多事情，还有治愈的希望，想想那些猝死的人，留给家人的打击有多大？既然事实已经是这样了，还不如把正能量传递给家人，安慰他们因为你患病而惶恐悲痛的心情，并尽量让家人如常的生活，这样你也不会时常因为内疚而心情郁闷。要知道，你难过，他们比你更难过！
第五，找出自己情绪低落的原因并对症下药。有的时候，你的抑郁不是因为你自身心理问题，而有可能药物或者放化疗的副作用。尤其是失眠，可能带给你情绪上很大的困扰。你可以及时跟医生沟通，尝试多种解决问题的方法。
第六，培养自己的兴趣爱好。没有生病的时候我们忙得没时间留给自己，趁着现在有些空闲了，可以尝试一些新鲜的事物，或者培养兴趣爱好。你可以学语言，瑜伽，画画，烹调，养花种草，当然也可以学跳舞唱歌，乐器，戏剧，甚至追星，不拘形式，只要能让你愉快或者沉浸其中忘记病痛就好。


第七，有负面情绪尽量宣泄出来。你可以跟闺蜜、家人，医生、病友、同事讲述你的烦恼，可以写日记，甚至可以在社交平台上收获陌生网友的善意，你病了你是有小小特权的，大多数的人也能给予你善意的帮助。
第八，最重要的一点，跟自己和解，接受自己患病的现实。别去想“我要是不得这病会怎样怎样”,而是想方设法激发自己的勇气，树立必胜的信心，从各方面接受正能量，并且坚定不移的相信自己能成为赢家。“你强则敌弱，心宽则病去”。人生永远有未知的因素存在，然而我们只需要活在当下。科学证明，正面的心理暗示和意念可以使人的自愈力成倍增加。所以，能打败你的永远不是病，而是你的妥协和放弃。


各位姐妹们

患病的人生如逆水行舟，不进则退。抗癌已经是我们这一生必须、永远要面对的事实，与其怨天尤人，不如奋起一博。大家一定要用尽自己的全力，调整好自己的心态和情绪，积极锻炼，均衡饮食，做好自己能做的一切，剩下的，就交给医生和日新月异的医学。我相信，只要够努力，绝大部分人都能活得更精彩！


— END —
写了这么多，也许写得不好，但是却是我的真情实感。我希望在觅健这里有同样病痛的姐姐妹妹们，鼓足勇气，不畏艰难，百折不挠，永不言弃。生命虽然无常，平平淡淡是一种幸福，但跌宕起伏的人生谁说就不精彩呢？回头再看，你会为自己鼓掌！

了不起的抗癌经验

乳腺癌是女性恶性肿瘤发病率最高的癌症，被称为“粉红杀手”。在觅健就有这样一群平凡的战士，他们有的已经抗癌近20年，有的已经临床治愈；然而还有大部分人在为延长生命剩余的时间奔波。

因此我们把一些成功的抗癌经验、“抗癌前辈”们走过的弯路，在觅健上记录下来，推出#了不起的抗癌经验 专栏，希望给觅友们带来更多抗癌的力量和勇气。


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