【节气养生】今日春分,阴阳各半,以和为贵!养生就要会“平衡”
山色连天碧
林花向日明
今日春分
由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,以和为贵,以平为期。
春分起居
晚睡早起
春分之后,日渐长,夜渐短,人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏,在春季开始外放和发散。
这种向上的阳热之气,促使万物生长发育。
此时应当“夜卧早起”,神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。
如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。
春分饮食
宜甘少酸
春季饮食调养总的原则是以清淡为主,宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜等,可增强人体脾胃之气。
以及滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,以及樱桃、草莓等水果,均可多食用。
但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
春分着装
调适寒温
春分后气候仍然多变,稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质,注意增减衣服。
体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。
老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。
春分运动
户外为宜
春光明媚,草木葱郁,正是健身好时光。
除了踏青、登山外,此时最好能常到户外活动,如做操、散步、打太极拳等。
运动能使人体气血通畅,吐故纳新,强身健体。
运动时,呼吸清新空气也有利肝气疏泄,起到护肝养肝的作用。
春分保健
门窗多开
春季要多开门窗,使室内多照射阳光,可保持空气新鲜且能杀菌。
勤打扫房间,清除阴暗死角的污垢,可杀死细菌,减少空气污染。
南方地区到了梅雨时节,不妨用艾叶燃熏室内,消毒除湿。
来源:养生中国
平度市科协编辑
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