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如何创造重要的一天(第一个小时)

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发表于 2021-7-29 17:00:50 | 显示全部楼层 | 阅读模式
第一小时

我们早上醒来时都以同样的方式。我们翻身,我们的梦想消逝,我们睁开眼睛,我们的头脑激活。

但是,我们下一步可能做的是非常不同的,并有很大的不同,从一个人到另一个人。

晨冲
大多数人醒来时都有足够的时间洗澡,吃点东西,喝一杯,然后跑出家门去上班。然后,随着时间的流逝,事情似乎变得越来越忙碌。你试图迫使事情平静下来, 但他们只是越来越失控。

这些听起来很熟悉吗?

如果你能把你的一天从疯狂变成自由,从混乱变成平静呢?如果这一切改变了一件简单的事情呢?

实验
在过去的几年里,我一直在尝试我的早晨。我玩过

唤醒时间
上午例程
工作日程
习题
冥想
咖啡因(大量咖啡因)
我发现,您在早晨第一个小时设置的[可推]语气将持续一整天[/可推]。通过创建一个系统,使第一个小时顺利,你可以创造一个相当平稳的一天。(也适用相反的情况)

你在最后一刻醒来,花你的早晨赛车周围,皮带在手寻找你的钥匙,这样你就可以跑出门,开车尽可能快,你可以得到工作完全按时?如果是这样,你可能会为自己的失败做好准备。

下面是您可以做的。

第一小时
至少在需要前一小时醒来。如果你的工作日从上午9点开始,你的工作离家30分钟,早上7:30醒来。如果有必要,设置闹钟。这样,你开始新的一天之前,你可以有一点点自己的时间。
创建一个早晨例程。利用你的时间让自己处于良好的心态。喝杯咖啡,看天空,听音乐,吃点东西(如果你吃早餐),冥想,伸展,锻炼。做任何让你放松的事情,让你感觉很好。*这是关键,它是你的创造。
设定1个目标。想想你今天想要或需要完成的一件事。你的托多名单上可能有100件事情,但你只是要选择一个——今天就做。无论你的一件事是与工作或你的个人生活有关,这种微小的,每天的进步会随着时间的推移堆积起来,很快你将看起来超级人相比,其他人有100件事情在他们的脚踏清单上,从来没有做任何事情。
可视化您的一整天。当你坐着喝咖啡或想象自己经历了一整天。看到自己经历每一步。寻找障碍,并解决他们的精神之前,你开始。那天晚上一直睡着。你做了什么?可能会出现什么问题?在一天开始之前完成所有事情,当它发生时,你会更加准备。(这真的工作)
感觉很好当你度过这一天时,记得要感觉良好。无论白天发生什么,你都会选择如何应对。如果一辆车切断了你的交通,不用担心。同事把你搞得一团糟?生命太短暂了,谁在乎呢。设置闹钟,如果你必须提醒你感觉良好,在中午。(我的手机上有一个闹钟,上面写着"感觉很好",每次都会让我微笑)
如果你这样做一段时间,你会开始看到差异。通过改变开始的方式,您可以改变一整天的路线。

开始慢,不要尝试一次添加太多。

第一周
星期一:设定一个目标, 在你需要离开家前一小时醒来
星期三:起床前加 10 次深呼吸
星期五:添加2分钟的基本冥想
(如有必要,请使用calm.com网站或手机应用程序)
慢慢添加你日常的每个新部分, 这不应该感觉像工作。应该感觉自然好。

不要期望立即完美。我已经玩了很长时间了,有些早晨我只是吹它。我通常要付出代价和任何其他日子一样,有些日子会比其他日子更好。诀窍是继续尝试,即使你搞砸了一两天(或10)。

利用第一小时将使你处于一个更好的位置,以保持控制,尽你最大的努力,并推动自己更近一步--接管世界。

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