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如何杀死消极的想法: 停止听 "B 面"

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发表于 2021-7-26 16:43:04 | 显示全部楼层 | 阅读模式
在20世纪70年代和80年代,音乐曾经出现在大光盘上,这些光盘上印有物理上的声音。他们被装进纸板袖子,由卡车开到唱片店供粉丝们购买。(上帝,现在看起来如此穴居人,不是吗?

有两种不同的记录。

全长专辑,或LPs(长剧)
单打, 或45s (以它的播放速度命名: 45 rpm)
单曲是热门歌曲。但命中率只占了记录的一面。后面还有另一首歌的空间。他们称双方为"A"和"B"。热门单曲在"A面"上,另一首曲目在"B面"。

3-records

A 面是相当可预测的。但在B面,你永远无法确定你会得到什么。

你的想法也有B面

去年我写了我如何处理消极的想法。我想再次提出来,因为我觉得这很重要。

无论你是做在线营销,试图减肥或写你的下一张专辑。如果你陷入这种想法, 你会被阻止死在你的轨道, 并惨败, 你所做的一切。

自我对话

我们中的许多人在生活中每天都被自言自语所打,包括我自己。如果你让它不受约束, 它就会致残。但是,如果你做一些简单的事情,你可以击败它。

>>我也做了一个关于这个的视频。

下面是它的工作原理:

我的头总是跟我说话, 它并不总是有很多好话要说。随着时间的流逝,我开始更加关注它,并意识到当出现问题时,我的大脑将我内心的对话分成两部分。

和旧唱片一样,还有"A面"和"B面"。

A面:现实
B面:虚构的自我抨击和厄运预测
示例#1。如果我投放了一个失败的广告活动,这个想法就会发生这样的情况:

"那个广告活动没有赚到钱,因为我是一个失败者,我很可怕,没有什么能再为我工作。所以我不妨永远退出。

一边是现实: "那个广告活动没有赚到钱"
B 侧是疯狂和完全不真实的:"因为我是一个失败者,我很可怕,没有什么会再次为我工作。所以我不妨永远退出。
例子#2:我节食和锻炼,但没有减肥,我的大脑会说:

"这个星期我没有减肥。。。因为我是一个大胖输家谁不能做任何事情的权利,我还不如只吃一桶冰淇淋,因为没有什么重要的。

一边是现实: "我这周没有减肥..."
B 侧是精神错乱: "因为我是一个大胖输家谁不能做任何事情的权利, 我不妨只吃一桶冰淇淋, 因为没有什么重要的。
bside

图片:"B面"思想如何运作的视觉示例。

写一个更好的B面
如果你想立即感觉更好的生活和工作,你正在做尝试重写自己的B面。用基于现实的语言重写它们, 不会因为你犯了错误而把你处死。

以上面的例子为例:"那个广告活动没有赚到钱,因为我是一个失败者,我对此很可怕,什么也做不了。"

现在,让我们重写它:"广告活动没有赚到任何钱。但我总是从错误中吸取教训,我知道如果我继续尝试和测试,我会找到有效的东西。

现在第二个:"我这周没有减肥...因为我是一个大胖输家谁不能做任何事情的权利,我还不如只吃一桶冰淇淋,因为没有什么重要的。

现在,让我们重写一下:"我这周没有减肥。但我知道这需要时间来弄清楚,我会继续努力,直到我找到适合我的东西。

看到区别了吗?如果你能记住做,这种改变可能会改变生活。这里有一个简单的三步过程,将更容易记住。

3 个步骤:

保持意识你的想法。大多数人都是在自动驾驶仪上跑步,毫无疑问地跟随他们头脑中的声音。也许是你父母小时候对你说过的话, 或者是在学校取笑你的人。录音在那里, 它被卡在重复。要改变你的想法,你必须注意那里发生了什么,并选择什么是真实的,什么不是。
当它发生时,听到B面。消极的想法,或"B面"可能永远不会消失。诀窍是意识到它正在发生,然后改变它。与其相信它,不如意识到它正在发生,并解决它。
重写基于现实的 B 面。用基于现实的词语重写你思想的结尾。"这个月我没有减肥,但我知道如果我继续努力,学习饮食和运动,我就能达到我的目标。
如果你能记得经常这样做,我毫不怀疑你会立刻感觉好些。你会取得更快的进步,并最终实现你多年来一直追求的目标,但没有成功。

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轻音乐

有时候头脑会是一个相当疯狂的地方。有很多负面的声音和自我谈话,每天24小时进行。离开不受约束,可以让你发疯,让你放弃之前,你应该。

但是,通过关注你的B面并重写它们以使其更现实,您有更好的机会在生活中继续向前发展,完成你设定的目标——更重要的是。。。

保持理智

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