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移动你的身体能减少抑郁吗?

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发表于 2021-7-22 15:27:17 | 显示全部楼层 | 阅读模式
我最近做了一个有趣的和偶然的发现。

如果你一直跟着我一段时间,你可能已经知道我主要是音乐和附属营销。

我也花了很多时间寻找方法来处理一个破碎和严重的抑郁症,困扰着我每天我的生活像一个恼人的和无情的幽灵。

今天我说的是抑郁症的部分——还有另一种我找到的方法来处理它。

抑郁症很有趣

抑郁症的有趣之处在于你永远不知道它什么时候会发作。

有一天你很好,享受生活,感觉很棒。
第二天你处于昏迷状态,无法起床。
正是在这些昏迷的日子之一, 我躺在床上感觉很糟糕, 挖通过我的 iphone 的乐趣。

我偶然遇到了我的iphone 的健康应用程序。当我在搜索框中键入时,它出现了,寻找其他内容。

它是明亮的橙色,有美丽的分析,所以它引起了我的眼睛。我打开它,我看到的让我大吃一惊。这也很有道理。

health-app-depression

健康应用程序在后台运行,无论你是否希望它。它记录您的步骤。因此,每次你迈出一步,手机晃动和健康应用程序跟踪它。

我一直在看本周的统计数据,我看到了一个模式。(我是一个分析和统计迷,所以我立即得到感兴趣)

有些日子,我的步子很高,8000或更多。其他日子都很低。。。200或更少。

在这个特别昏迷的日子里,我只记录了200个步骤。这几乎是步行到浴室,厨房和回到床上,我打算在我的浴室慢慢洗澡,因为我改造它与http://bathtubrefinishingpro.com天前,但我没有精力做到这一点。

回想过去几天,我感觉好多了,过得很开心,想知道那些日子我的脚步。

每个美好的日子都有7,000-10,000步记录。

这时它点击了。

我一意识到发生了什么事情,就起床,穿上鞋子,去散步。

果然,我一走出家门,就开始感觉好多了。

阳光明媚,鸟儿鸣叫。无家可归的人大声疾呼政府是由外国人管理的。

我迈出的每一步都感觉好一点了。

我一直走下去, 直到记录了大约 4, 0 步, 然后回家。

我已经想出了另一个小的拼图。

步数=幸福程度。

这很有道理

在记录 10,000 个步骤的日子里, 我出去走走。我花时间和朋友在一起。我去了一个喜剧俱乐部,或者找人喝咖啡或吃饭。我在那里杰里,我会把它的每一分钟。

这是有道理的,因为我也非常肯定,我每周看到的人数也有很大的影响,我是否感觉良好。

每一次谈话,新的环境,人们观看会议,握手和拥抱,增加了另一点幸福。

我不认为人类一次要独自呆上几天以上。

但是社交可能会让人精疲力竭,我不想每天都出去。

所以我一直在"假装"

假装使用它

在我不想和人在一起的日子里,我一定要走大约10,000步。至少8000。

这样做"模仿"了如果我外出社交活动,我的活动水平就会达到。到目前为止, 它似乎通过这样的运动工作得很好, 但不如实际上挂出与朋友。

有一天,我走了13,000步。那真是美好的一天。这绝对有帮助。运动绝对是其中的一部分。

我不是医生,但它对我有用。

也许你也可以试试

如何跟踪您的步骤

首先,拔出您的iPhone并搜索健康应用程序。运气好的话,它已经安装和跟踪。如果没有,就这样吧。

如果您没有iPhone,请使用手机使用的任何设备。我的健身帕尔也跟踪你的步骤,如果你有它打开。

好了,现在你已经准备好了你的应用程序,这里有几种方法来获得更多的步骤,每天。

顺便说一下-我只担心多少步骤。不要被赶上试图跟踪楼梯爬,步行与跑步等,否则它变得混乱,成为艰苦的工作。

需要帮助?:点击这里一步一步的 iphone 和 Android 说明

如何获得更多的步骤,每天

早晨有氧运动。每天早上我在大楼的跑步机上跑步10-20分钟。它让我抽血, 叫醒我, 燃烧一些卡路里。正常会话大约需要 2000 个步骤。我听音乐或检查社交网络,会议结束后,我知道它。如果你没有跑步机,就到外面去。
步行30分钟。每天下午我都到外面去,把手机闹钟设置15分钟,然后开始走路。当闹钟响时,我转身步行回家。这又获得了 2000-3000 步。
烟雾弥漫。我不抽烟,但我一直在抽烟休息。每隔一个小时左右, 我走到外面, 四处游荡。这每次都会为一天增加大约 500 个步骤。
社交。出去看看一些朋友或家人。步行到汽车,进入餐厅,整个晚上四处走动,可以增加1000-5000步,这取决于你做什么。
徒步旅行。想严肃点吗?去远足吧。在公园、山丘或人行道上起飞一个小时左右。你会出汗,你的头脑打开,你可能会得到一点点太阳晒黑。一个小时的徒步旅行可以再增加5000步。
只有几个想法。关键是要多走几步。如果你必须跳千斤顶。

它为我工作

如果你经常做其中的一些,我猜你会开始感觉好些。我知道我知道

steps-tracker

这是我最近拍摄的屏幕截图。我的平均天/天从1300到9000/天以上。这一增长产生了重大变化。

如果你有一天, 你不想得到那些 8,000 + 步骤, 你可以坐在家里, 感觉像废话。没有法律反对它。

但是,如果你这样做,这样做,知道它可能不会是有史以来最好的一天。

知道为什么你觉得像废话比坐在那里去"为什么我的上帝?为什么我必须坚持!!??"

没什么大不了的。。。开始行动吧

说到...

我要去散步。

在外面见

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