节气养生 | 今日雨水

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传统二十四节气

2023·02·19





当春乃发生

好雨知时节

雨

水

节气

                               
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雨水洗春容，平田已见龙。

祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。

云色轻还重，风光淡又浓。

向春入二月，花色影重重。



雨

水

释

义

2023·02·19



    雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬，太阳到达黄经330°；今年于2月19日6：24交节。

   《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。





2023·02·19

雨

水

三

候



   雨水有三候：“一候水獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。” 说的是雨水节气来临，水面冰块融化，水獭开始捕鱼了；雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归；草木随着地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。





雨

水

养

生

2023·02·19



    雨水时节，乍暖还寒，春雨渐渐增多，此时应注意防寒、防湿、护脾胃。

1.“春捂”防寒应上薄下厚

     俗语说，“春捂秋冻，一年不生病。”由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和点。除穿衣保暖处，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。



2.远寒湿护脾胃

    雨水时节对人体最直接的危害是寒湿困脾，出现食欲不振、消化不良、腹泻、胃寒、胃痛等症状。《黄帝内经》：“湿气通于脾”。因此，雨水时节要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿办法便是足浴+食疗，本店的藏药（祛湿排寒方）足浴是祛湿的最佳选择，关于食疗可见后面的“养生食谱”。



3.少吃酸味多食粥

     “酸味入肝能补肝，甘味入脾能补脾。”雨水时节肝气易过旺，克制脾土，因此此时要少吃酸味，适当吃一些甘味的，如山药、红枣、小米、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，以增强脾胃功能。该时节应少食生冷油腻以及难以消化的食物，以养护脾胃。





2023·02·19

养

生

导

引



1.闭目转眼养肝血

    肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。



2.肝胆经清肝火

     到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。在雨水时节经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。



3.雨水养生艾灸

     春季护肝生阳非常重要，通过艾灸给身体加足阳气，可以把冬天积聚在体内的寒气统统驱逐出去。所以灸疗的原则就是疏泄肝气，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。

    雨水节气艾灸取穴可以取大椎穴、肾俞穴、肝俞穴、关元穴、神阙穴、期门穴等穴位。

    （1）肝俞穴：肝之背前穴，属足太阳膀胱经。灸之能散发肝脏之热。



    （2）期门穴：期门穴在胸部，为人体足厥阴肝经上的主要穴位之一。



4.雨水养生坐功

  【主治】三焦经络留滞邪毒，咽喉干肿，呕吐，呃逆，喉痹，耳聋，多汗，目锐眦痛，面颊痛等

  【功法】每天二十三～三时之间，盘坐，两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右。左右各十五次。再叩齿、啦津、吐纳，方法同前。





养

生

药

膳

2023·02·19



三色笋丝

  【配方】鲜笋500克，青红椒30克，姜丝、盐等调味品适量。

  【做法】1.鲜笋剥去笋衣洗净，去除底部老根部分。2.把鲜笋、青红椒切成细丝，姜切极细末。3.锅内倒入适量淘米水或清水，倒入笋丝，大火烧沸后焯水2分钟左右，青红椒丝焯水断生。4.笋丝捞出控水，锅内倒入适量植物油，烧至四五成热时，下入姜末，爆香，倒入笋丝、青红椒丝快速翻炒，调入适量调味品即可。

  【功效】具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。



芡实莲子苡仁汤

  【配方】排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块。

  【做法】首先将芡实、莲子、薏苡仁放在清水里浸泡清洗，将排骨剁成小块，水开之后焯一下，把排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮和姜全都倒进砂锅里，用武火煮开，再改用文火炖2小时，最后放盐即可食用。

【功效】芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可醒脾行气开胃。





2023·02·19

养

生

花

茶



陈皮荷叶茶

  【配方】干荷叶10克、干山楂20克、薏苡仁10克、陈皮10克、冰糖适量。

  【做法】将所有材料放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火，稍晾后即可饮用。

  【功效】具有调理脾胃、健脾利湿的功效。



香附陈姜茶

  【配方】制香附10克、陈皮5克、生姜片10克、红茶3克。

  【做法】将制香附和陈皮加水400ml，煮开10分钟，取沸汤冲泡生姜片和红茶。每日1剂，分早晚两次趁热饮用。

  【功效】具有散寒和胃、止痛的功效，对于寒邪犯胃型胃脘痛起到很好的治疗作用。

  【注意】饮此茶期间忌食生冷，注意避风寒。





藏

药

薰

养

2023·02·19



   藏药薰养适用范围

  1.祛湿排寒方：适用湿寒体质、精神乏力、免疫力低下、面色暗沉。

  2.舒筋通络方：适用颈肩腰腿痛、风湿、痛风、骨刺、腰椎间盘突出。

  3.温肾扶阳方：适用肾脏保养、肾虚、腰膝酸软、眩晕耳鸣。

  4.减压助眠方：适用失眠多梦、头痛头晕、易疲劳、记忆力下降、全身不适。

  5.暧宫抗衰方：适用宫寒痛经、月经不调、卵巢早衰、内分泌紊乱。

  6.瘦身养颜方：适用虚胖油腻、气血亏虚、暗疮长痘、淡化色斑。

   春季春雨绵绵，寒湿重，周宁更是如此，要是您觉得身体寒湿重，祛湿排寒方和舒筋通络方就非常适合您。有需要的家人们，本店将竭诚为您服务！









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