立春养生正当季 养生知识分享你
今日立春迎春风入怀待万物萌生二 / 十 / 四 / 节 / 气
今天是正月十四,也是立春节气
俗话说“一年之计在于春”
四季轮转,立春伊始
新的一轮节气循回又开始了
时至立春,白天明显变长
温度逐步上升,处于一年中的转折点
注意早晚温差,初春时节别感冒
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立春有什么讲究?
立春后该如何养生?
一起来看看!
立春三候
立春一候“东风解冻”
风吹来的温暖气息,使冰雪开始消融,大地开始解冻。但这只是开始,冰冻三尺非一日之寒,消融三尺之冰,也并非一日之暖,所以古人希望立春最好是晴天,“立春晴明又和暖,农人鼓腹首翘天”。
立春二候“蜇虫始振”
冬眠的动物敏锐地感受到温暖,醒了或半懵半醒,可以打个哈欠伸个懒腰了。
立春三候“鱼陟负冰”
河水开始解冻,沉寂了一个冬天的鱼儿在水中游动、吸氧、觅食,但水面上还有尚未融化的碎冰碴儿,所以人在岸上围观,鱼就像是背着冰块在游泳。
立春养生
立春一到,百草回芽,阳和生暖,养生就是根据天时间,利用地利,达到人和,我们的衣食住行情志都要考虑并遵从这个特点,具体如何养生呢?
冬衣缓解
立春时节,冰雪始消,大地寒气未尽,冰雪消融需要大量阳气,也需要一段时间,当初春春雨来时,寒气易突生,所以初春时节还是需捂下,不宜太快减衣,尤其早晚寒意较甚。
饮食少酸增甘、助阳生发
立春阳气复苏,身体经过冬天的蕴藏与冻结,阳气极待破冰而出。此时应使用利于气血运行的辛辣之物,同时春天应肝,脾胃容易受制,应选些甘甜入脾之物,如春卷、草莓。春天我们的阳气逐渐长大,冬天没有好好进补的朋友应选用一些具有生发之力的食物,帮助气血生发,如春芽(春椿),春笋、豆芽、嫩姜等。同时春天应少吃酸的食物,因为酸性收敛不利于阳气生发。
春天居室宜通风,清新简约
春天的居住环境一定要开阔,农村不用讲,城区居室下的,应开窗,一来空气流通,有生机的之物花卉也可以映入眼帘开阔心胸。居室里可以摆几盆植物,但居室不宜太繁杂,繁杂影响心情。
运动宜舒缓,不宜冒露
立春阳气还不是很大,不宜选用过于剧烈的运动,同时寒气未散,冒露运动容易受凉,可以选择散步、慢跑、做操等运动。
情志宜豁达愉悦
立春阳气复苏,身体经过冬天的蕴藏与冻结,阳气极待破冰而出。春天应肝,脾胃容易受制,应选些甘甜入脾之物,如大枣、山药、蜂蜜柚子茶等;同时春天应少吃酸的食物,因为酸性收敛不利于阳气生发。春天我们的阳气逐渐长大,冬天没有好好进补的朋友应选用一些具有生发之力的食物,帮助气血生发,如春芽(春椿),春笋、豆芽、嫩姜等。
保健养生
居家保健可以按摩太冲穴、膻中穴等疏解情绪,缓解胸部不适感。另外可以敲击身侧胆经穴以促进肝脏的疏泄功能。
来源:乐山市中医医院治未病中心 毛科丽
审核:罗骏
签发:聂嘉
乐山市中医药学会官方微信公众号
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