「谷雨」养生6诀,抓住春天的尾巴调好身体
春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。
2020年,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。
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庚子年庚辰月壬辰日雨生百谷,恰逢春好时
“春山谷雨前,并手摘芳烟”
谷雨,谷得雨而生也。它是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。
俗话说“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升速度明显加快,降雨量增加,春发作物因雨而得到润泽,每个都鲜活饱满。
春雨连连,无数生命勃发向上
细雨微风的日子里,万物勃发,一切冬天的凛冽都正慢慢化作柔软的甘露洒向人间。人们在这个时节播种,怀着对丰收的期盼、对未来美好生活的向往,将希望植入土中,静待抽枝发芽、结出果实。而春去夏来,疫情也终将退散。
谷雨养生,防湿护脾
谷雨气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪最易损伤脾胃,引起脾湿。因此,日常养生保健应以祛湿、养脾为主。
庚子年庚辰月壬辰日 谷雨·三宜
祛湿
此时降雨多、湿度大,要注意防湿邪侵入人体,否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。
薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米,也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是,孕妇忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。另外,也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。
健脾
谷雨时节,阳气渐长、阴气渐消。中医认为,此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机。
饮食上可以多吃性平、性温的食物,如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等,也可以用陈皮泡水喝。
饮茶
民间谚云:“谷雨谷雨,采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香,味道最佳,又叫二春茶。
此时采摘的新茶,具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量,切忌贪多贪浓。
庚子年庚辰月壬辰日 谷雨·三忌
躁郁
谷雨与肝相应,而疫情期间所积累的工作和居家压力,容易形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅。
心中烦闷时可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央):用拇指指甲用力反复重掐,以有酸痛感为主,刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机,起到舒缓肝气的效果。
发物
接近立夏,此时气温越来越高,各种花草盛开,杨絮、柳絮漫天飞舞,加上人们踏青等室外活动增加,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题,尤其是过敏人群。
因此,除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外,建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。
湿寒
谷雨季节交替,早晚温差较大、气温不定,再加上空气湿度增加,为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件,很容易湿寒困身而引发多种疾病。
建议外出时关注气温、及时增减衣物,注意关节部位的保暖,避免在阴凉潮湿的地方久留。
谷雨,是播种百谷、催生希望的时节。
春归谷雨,一切旧日的艰难都将化为新生的契机和催化剂,就像春去夏来,一边衰败、一边迎来新生。▲
受访专家
首都医科大学附属北京中医医院名老中医李乾构中国中医药学会亚健康委员会常务委员 彭玉清
本期编辑:赵子莹美术设计:靳丰华
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