好“孕”正当时，春季备孕指南
春天是孕育生命的最好季节
计划在虎年诞下虎宝宝的小两口
可别错过这个备孕的好时机！
有计划有准备，才能优生优育
如何科学备孕，孕育健康的宝宝？
为您添好孕，为您奉上最全的“春季备孕指南”！
孕前检查，积极备孕
从优生优育的角度来说，任何想要“造人”的育龄夫妇，包括已经生育过一个宝宝的夫妇，都应该在备孕前进行孕前检查和准备。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统、遗传病史及优生优育等方面的检查。
医生会详细评估双方的身体状况，找出可能影响怀孕、造成不良妊娠结局等的风险因素，包括既往病史、慢性病史、家族病史、遗传病史及生活方式、环境等因素，提高怀孕的效率和质量。一般来说，孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。特别提醒广大男性朋友，备孕不是一个人的事情，夫妻双方都需要检查。?
放松心态，愉悦心情
备孕期间一定要调整好心态，保持愉快的心情。夫妻双方要平常心对待同房，尽情享受甜蜜的时光，不要把所有的精力都专注放在备孕这件事情上，以免导致精神紧张，过分焦虑，这样也会影响怀孕。
规律作息，健康生活
1.饮食均衡：增加优质蛋白摄入，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣、生冷刺激食物；减少碳酸饮料、含咖啡因饮食。
2.禁烟禁酒：吸烟、饮酒等不良的生活习惯会导致精子活力下降及精子畸形，不利于精卵结合，夫妻双方在备孕期间一定要禁烟禁酒。
3.早睡早起：晚上10点到早上6点这段时间是身体细胞休息的阶段，如果在这个时间段休息不好，身体机能会提早衰老，女性容易造成内分泌失调，卵巢储备功能下降；男性则会影响精子质量和数量，严重时影响体内激素的分泌，从而进一步引起不育。夫妻双方要早睡早起，不要熬夜，尽量晚上10点前入睡。
4.加强锻炼：每天半个小时的适时运动，控制体重，锻炼心肺功能，保持精力充沛，有利于备孕。
5.营造良好的备孕环境：避免接触有毒有害放射性物质；远离高温环境，男性要避免长期跷二郎腿、久坐、蒸桑拿等会提高睾丸温度的活动；预防感染性疾病，重视双方的用药安全，谨慎使用药物；提前3个月适当补充叶酸。?
排卵监测，事半功倍
知道自己何时排卵是受孕的关键，但每个人受孕期推算也可能会有很大差异，把握排卵期，有助于提高备孕成功率。
1.月经周期推算法
优缺点：对于月经周期规律的女性，此种方法操作简单，省时、省力、省钱、省事。但此方法也只能粗略估计，不一定准确，且容易受多因素影响，对月经不调的女性则无参考意义。
方法：排卵日期一般在下次月经来潮前14天左右。备孕女性可下载相关手机APP，方便记录。
2.排卵试纸
优缺点：这种方法可居家较准确的预测排卵，但无法知道卵泡质量。
方法：女性可以通过测定尿液中的黄体生成激素（LH）进行排卵监测，LH会使排卵试纸呈阳性，在排卵前24-48小时内达到高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。
3.B超监测排卵法
优缺点：B超监测相对于其他方法，准确率较高，但需要多次监测，费用不低。
方法：多使用经阴道B超，通过连续监测，可以直接观察卵泡发育、子宫内膜发育及排卵情况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。当B超监测排卵发现卵泡无法自行长大时，可接受促排卵治疗，监测至卵泡成熟可自然或诱发排卵。
由于卵子的存活时间有限，备孕夫妇要积极把握住同房时机。夫妇在排卵前1-2天至排卵后12小时内同房，受孕成功率最高。?
最佳生育年龄，男女都有
医学上，女性受孕的最适宜年龄在20～35岁，男性受孕的最适宜年龄在25-38岁。随年龄增长而逐渐衰退的生育能力是不可逆的自然规律，男女身上都存在。
1.女性：随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，生育能力明显下降，卵子的质量和数量逐渐下降，受孕后妊娠期易出现高血压、糖尿病、早产和胎儿先天畸形等。
2.男性：随着年龄的增长，男性的精液质量下降、出现精子浓度、活力不同程度的减低和畸形率的增高。据研究显示，当男性45岁以上时，早产、低出生体重儿和妊娠晚期胎死宫内的发生几率也都有所上升。
因此，对于35岁及以上的高龄夫妇，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。同时，建议及早进行生育力评估和相关诊治，以免错过最佳生育年龄。对于有强烈生育意愿的育龄夫妇，必要时可进行人类辅助生殖技术。?
相信看到这里，大家对备孕常识都有了进一步的认识吧！希望准备春季“开车”的小两口，好好享受快乐甜蜜的时光，健康活泼的小宝宝已经在不远的路上等着咯~
来源：网络
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