健康科普‖春季养生知识

魂淡

春季养生知识

中国传统养生健康科普



春季养生·养肝






春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。春季养肝十分重要。
壹少熬夜

根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡。


贰增甘少酸

春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。


叁多动少怒

在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。








春季养生·运动






春季适合不疾不慢缓缓而行的方式来活动身体。在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之象。
伸懒腰
早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现“春困”，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血。

早梳头
“春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生木。

敲肝、胆经
春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。





壹
春季养生




春季养生·防“上火”






春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”


多喝水


春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。


饮食得当


要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。


茶饮去火


蒲公英茶:取蒲公英千品10~30克，代茶饮。蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效。







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