完美时节 | 春分养生,打响健康突围战
春
spring
2023
分
迎春分节气，享自然生机。春分，是一年四季中阴阳平衡、寒温各半的时期。随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人也要顺应节气的变化来调整生活方式，方能做到健康养生。本期《完美时节》，就和大家一同探讨春分养生。
春分节气
Vernal equinox
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春分是一年中的第四个节气，在这一天，昼夜平分，也意味着春日已过半。
“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。”春分时节，大自然更加有声有色。草长莺飞，燕子北归，小麦拔节，万物竞生。处处春意萦绕，处处生机盎然，吹响奋进的号角。
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春分养生· 解春困
充足的睡眠，可以保证一个人的精力充沛。然而春日贪睡却不能贪多，单纯依靠多睡觉来解决“春困”，反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。“春困突围”要靠睡眠质量的提升，而非睡眠时长。
保证充足睡眠，作息规律，早睡早起，人体才能得到调整和能量补充。可以根据情况适当午睡一会儿，但时间不宜过长。多食含维生素B族的食物，亦可驱“春困”，如大豆、花生、南瓜、黑米、玉米等，同时饭量不宜过饱。
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春分养生·勤梳头
嵇康《养生论》有言，“春三月，每朝梳头一二百下。”春分时节，每天梳头，利于养生健体。
春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛。头部上的穴位很多，春天多梳头，能疏通血脉，改善头部血液循环，疏利气血、通达阳气，有助于滋养和坚固秀发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等。
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春分养生·护关节
春寒料峭会有时，春季天气多变、时寒时暖，雨水也逐渐增加，湿气较大，关节健康值得关注。
“春捂秋冻”有道理，切莫贪图春光灿烂就急忙脱下防寒衣物，需注意防寒保暖、避风，以防关节受寒。适宜做一些运动来增强体质，如散步、太极、保健操等，适当活动关节以减少关节疼痛。还可通过补充营养，呵护关节健康。
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阴晴冷暖春过半，强身健体正当时
让我们从春分开始，把健康配齐
一起迎接生机勃勃的大好春日！
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