好好睡觉,是最好的养生
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文 / 向日葵
来源：正能量（ID:znL116）
人，为何会睡眠不足，入睡困难？ 其实，都逃不过这个问题：想太多。 如今，谁的生活压力都不小，想太多了便成搁置不下的心事，有太多无奈与委屈，迟迟不肯释怀，那些没意义的事，依然纠缠不清。 殊不知，好好睡觉，才是最好的养生，好好睡觉，才有健康的身体，才是在善待你自己。
放下不值得的人与事，学会自我放松与调节，拥有一个愉悦舒适的心情，踏实入睡，心安入眠。
01、睡眠好坏，影响情绪好坏
在如今的社会，随着人们压力的增加，很多人都会出现不同程度的睡眠障碍，临睡前还会在焦虑，有时候会过度的担忧白天的其他事情，或者有的事情一直在心中挥之不去导致焦虑。
这时候睡眠不足，很容易导致我们的情绪恶化。
睡眠不足，对我们每个人的情绪影响很大，或许是伴有紧张不安、焦虑、情绪低落的轻微症状。
再者可能是，脾气暴躁、注意力不集中，经常因为一些鸡毛蒜皮的小事与人争吵不休。
因为睡眠不足，有些人还可能产生严重的焦虑和抑郁现象，对自己失眠的症状过度的担心、甚至因此而引起了抑郁症，严重者甚至有自杀倾向。
睡眠好的人，心态放平，生活皆是一片晴天，而一旦睡眠不足，很容易导致焦虑和情感障碍，生活皆是黑云密布。
人活在世间，生命仅有一次，难得来世上一遭，一定要让自己舒心的活，快乐的过，保证充足的睡眠，以免情绪受到影响，而情绪的影响又导致失眠，诱发睡眠不足。
学会调整自我，放松心态，尽量做到今日事金日毕，不拖延，不给自己制造焦虑的情绪，整个人放松下来，踏实入睡，还自己一个好的睡眠，还自己一份好情绪。
02、睡眠质量，决定身体质量
在世界睡眠日，有关数据调查显示38.2%的人存在于睡眠质量的问题。也就是相当于超过3亿人都存在于睡眠的问题。
睡眠问题，绝不能忽视，因为睡眠质量，直接决定了我们的身体质量。
如若是长期睡眠质量很差，可能会导致记忆力的减退、因为缺乏了快速眼动期对记忆的整合过程。甚至会导致人的体力不能彻底地恢复，再有对免疫功能可能有影响，会导致机体的抵抗力下降、免疫功能失调。
睡眠质量不好，对人的皮肤也不好，可能会导致皮肤失去光泽，也会造成人的精神萎靡不振等等。
睡眠质量不好将导致人体生理机能紊乱。很多高血压病人和心脏病患皆是由于睡眠不好所引起的。
若是睡眠质量差，很容易导致血压升高、心脏疾病加重、血糖不稳，血糖升高难以控制，直接对人体造成伤害。
长期睡眠质量不好，容易增加死亡的风险。因为长期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病发率，从而给性命造成威胁。
深知，睡眠是人体修复的一个过程，人在睡眠当中可以让身体得到放松，有助于缓解压力，有利于身心健康发展。
保持好的睡眠质量，可以使我们的精力或者脑力都得以恢复，可以使人的体质恢复，也有助于调节我们人体的自身免疫系统。
睡眠质量，决定的是我们身体的质量，压力再大，工作在忙，每天也要保持足够的睡眠时间，切不可为了工作透支身体，通宵达旦，以免引起睡眠问题，给健康带来伤害。
03、好好睡觉，是最好的养生
人活在世间，何其不易，少些胡思乱想，多些释怀与放下，少些耿耿于怀，多些快乐与自在，睡眠质量才会慢慢变好。 睡眠质量，与我们的心态息息相关，若想保证好的睡眠质量，我们一定要学会放平心态，让心静下来。 该睡觉的时候，就别再多思忧虑，也别因为生活的压力而苛责自己。更不要为了满足欲望贪念而透支身体。 人这一辈子，保证好的睡眠质量，身体健健康康的，才是余生最好的礼物。
睡前与压力不幸和解，醒来才会是崭新的开始。
人活着，不可能事事顺心如意，我们要调节情绪，放平心态，学会接受现实，当遇到不美好的事时，无妨多点坦然，多点从容，让自己看淡，让内心放宽，不怨不恨，不再执着不放。 人生没有过不去的坎，再大的事，也会成为故事，你要学会放平心态，心不乱，则不烦，不多想，心不累。 人生匆匆数十载，短暂即逝，适当的给自己减负，不仅是心灵上，还是生活上，才是对自己的身体的最好呵护，才是对自己的人生负责。 好好睡觉，亦是在善待你自己，保证好的睡眠质量，身体的零件才会正常运作，身体才不会亮起红灯。 好好睡觉，凡事不要想太多，保持健康的生活方式，才能把幸福美好延续下去！
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