养生e站 | 充足的睡眠,不仅让人精力充沛,还有这些好处
尽管睡眠的重要性毋庸置疑，但很多人很难把它作为优先事项来安排。越来越多的朋友为了各种各样的事情压缩自己的睡眠时间，即使上床之后也是看看手机等着睡意来临，殊不知这样埋下了许多隐患。充足睡眠不仅让人精力充沛，还有很多好处！
充足的睡眠有什么好处？
1、有助于减肥
美国芝加哥大学医学中心进行的一项研究发现，每晚多睡1.25小时，可使人体单日摄入热量减少270卡路里。当一个人休息良好时，食欲就会得到一定抑制。这意味着，对于那些想要控制体重的人来说，睡得久一点或许是一种有效的节食方案。
法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。因此睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。
2、提高免疫力
部分人持续熬夜，睡眠不足的情况下身体的器官负担加重，功能也就逐渐降低，会出现抵抗力下降的情况。睡眠可以直接参与或通过对神经系统和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。
3、有利于解除疲劳、恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动使用的好时机。如果睡眠不足的话就会让人感到疲倦，导致体内的能量不足，会产生连锁反应，影响一天的情绪和工作状态。
4、延缓衰老
延缓机体衰老是充足睡眠的最大的好处。随着年龄的增长，身体会逐渐地衰老，身体器官的功能也会慢慢下降，在这个过程中外貌也会发生一些改变。休息时间充足的情况下，器官的功能会提高，调节内分泌，老化的速度也会相应变慢。长久在这个状态下，人体的活力也会增强，同样也会增强抵抗力。
5、保持内分泌稳定
充足的睡眠是保持内分泌稳定的方式。正确调节身体的人会控制情绪稳定，保持作息正常规律，让内分泌正常。许多人内分泌失调，后续的皮肤状态也会变差，甚至某些器官的功能也会降低。保持充足的睡眠，调节好身体，才会让内分泌稳定。
6、保护肝脏
肝脏在人的身体中扮演着重要的角色，不仅可以合成蛋白质、排泄出积累的有害物质，还可以分泌胆汁参与食物消化。经常熬夜会出现肝火旺盛，肝脏功能降低的情况，所以要早睡早起，才能呵护好我们的身体。
来源：益延寿
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