百岁老人谈养生——胡晓风
百岁老人谈养生胡晓风
“家有一老，如有一宝”，目前我局共有4位百岁以上老人。为向更多的老同志宣传普及长寿知识，树立正确的健康观念，提升健康养生意识，近期我局医务处通过电话和微信等方式，采访了4位百岁老人，并推出长寿老人谈养生“百岁篇”。本期我们和大家分享8支部离休老人胡晓风的长寿养生经验。
胡晓风，1919年出生，是经委离休老干部，我局目前最长寿的老人。胡老的心态乐观，生活规律，饮食均衡。她的长寿秘诀是“顺其自然，与世无争，过好自己的生活”。
一、乐观平和，老有所爱
胡老乐观平和，讲究顺其自然，每天坚持过好自己的生活，与世无争，从不为小事烦恼。在患上脑梗后，胡老也仍坚持户外散步、每日晒太阳10-20分钟，每周“蹬自行车”进行康复锻炼。胡老现在依旧保持着年轻时的兴趣爱好，经常收听京剧等戏曲广播，在愉悦身心、陶冶情操的同时，也使心、脑、肺、气、血全身都得到了运动。
二、起居有常，生活规律
胡老生活规律，每天都定时作息，早上9点起床，中午14点至16点午睡，坚持保证充足的睡眠。另外胡老每天吃饭、喝水、上厕所和晒太阳的时间都有安排，误差不超过十分钟，且数十年如一日。
三、营养均衡，饮食节制
均衡的饮食是胡老长寿的秘诀之一。胡老每天都要吃很多蔬菜，尤其是西红柿和冰黄瓜片，还会坚持每天食用适量水果。胡老最爱吃肉，尤其是红烧肉，但是很有节制，每次从不多吃，只吃半块或一小块。对于其它好吃的或者爱吃的东西，也绝不会多吃一口。
四、配合医生，按时服药
104岁的胡老患有高血压、糖尿病、脑梗等多种慢性病，但是胡老非常信任医生，能按医嘱服药并积极配合治疗，每半年至一年进行一次全面的身体检查，在患上脑梗后，也会主动参加医院的康复理疗。
文稿：齐畅
编辑：齐畅
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