【时令养生】春自惊蛰始 养生正当时
一年之计在于春，养生亦是如此。惊蛰，不光惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的昆虫，更“惊醒”了蛰伏人体内一冬的阳气。
乍暖还寒“捂”防病
大地回春，万物复苏。天气逐渐变暖，走在大街上，人们的穿着不再只有棉衣和羽绒服，变得多样起来。有人从厚棉衣换成薄棉衣，有的已经换上了夹克、卫衣。
不过，天气虽然回暖，但仍然多变，要注意保暖以免被冷空气所“伤”。老话说“春捂秋冻，不生杂病”，这句话中“春捂”的意思是说，春季要注意保暖，避免受寒。春季，天气乍暖还寒，时冷时热，温度不稳定，早晚天气较冷，中午气温高。如果此时穿着不够保暖，极易使冷空气入侵，引发疾病。不过，“春捂”也不可一味穿得过多，要适当“春捂”，否则对身体是有害的。
那么，如何正确穿衣呢？春季气温的特点是早晚低，中午高。我们穿衣宜早晚增衣，中午减衣，松紧适宜。尤其是一些爱美的人士，不要过早换上短裙、短裤，即使要穿，也一定要穿保暖的打底裤，千万别光着腿穿，否则很容易被冻着。
去燥润肺多食梨
惊蛰节气，气候干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时，饮食起居应顺应肝之性，如果肝火太旺，或可致肺气失于宣肃，肺气不降则咳。吃梨可以助益肺脾之气，令五脏和平，以增强体质，抵御病菌的侵袭。
梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。惊蛰节气虽适合多吃梨，但并非人人适用。脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽，以及糖尿病患者应忌食梨；女子产后、经期及寒性痛经者亦应忌食生梨。
由于惊蛰节气气温偏低，早晚温差大，不适合吃偏冷的食物，入口的食物最好都是暖食或常温食用。另外，饮食上应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等。
运动强度要适量
春季，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去运动一下有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。
惊蛰节气早晚温差大，锻炼也要注意保暖，尤其要注意关节的保暖，这样才能使自己不受风寒。建议在上午进行适当的活动，激发体内阳气上升。注意运动之前要做好热身。此外，运动时强度要适中，因为冬季刚过，加之长时间不锻炼，重新开始锻炼的时候要适度，慢慢增加运动量即可。运动时大汗对于人体的阳气是一种消耗，在运动时达到微汗就可以了。
散步也是惊蛰节气值得推广的养生保健方法。在一整天紧张繁忙的工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，散步时注意收紧腹部肌肉，呼吸均匀，可促进血液循环，增强胃肠消化功能。散步不拘于形式，要量力而行，不要过于劳累。
心态平和勿动怒
惊蛰节气，人体肝气旺盛，往往易出现头目热痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等症状。
为防肝火旺盛，要避免过量饮酒，要少熬夜、少食辛辣；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。尤其是老年人，要注意情绪神志的调摄，要保持心情愉快，不妄动肝火。同时，可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。
来源：晋中新闻网
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