春季养生
春季养生
立春时节，冬藏结束，春生到来。在生机盎然的大好春光里，人们的觉却似乎总也睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是就出现了“春困”、春季重养“生”。下面来给大家讲解春天养生的知识，快快记下来吧。
春季生活起居
《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季自然界阳气初生，人体养生也应着眼于一个“生”字，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护和宣达体内阳气。如春季应早睡早起，多晒太阳，广步于庭，舒张形体，使神志随着春天而生气勃发。
春季宜养肝护胃
中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。
春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。
春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。
春季应避风防邪
春季风气主令，风为阳邪，其性开泄，具有升发、向上、向外的特性，常伤人肌表，同时由于人体腠理随着气温的升高，开始变得疏松，很容易受到风邪及其他邪气的侵袭，而导致各种疾病发生。所以，春天不宜减衣太急，特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，应当遵循古谚所说的“春捂秋冻”，以御风防邪。
春季晚上睡前用热水洗脚，并用双手按摩足底的涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。早晨起来，要先使头脑清醒后，再睁开眼睛。然后闭眼将双手搓热，熨眼几十遍。接着将眼睛左右各旋转九遍后，将双眼紧闭一会儿，然后猛然睁开双眼，这样有助于祛除眼中的风火。
春季饮食调养
春季的饮食调养不仅顺应阳气初生、肝木升发的特点，还要根据早春、仲春、晚春三个阶段气温的变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春为冬春交换之时，天气还比较寒冷，应多吃用葱、姜、蒜、韭菜、豆豉、春笋、香椿等温补性食物烹饪的菜肴及汤羹，如韭菜炒蛋、荠菜春笋煲、香椿鲜虾、春笋粥、生姜暖胃粥等，有助阳气的生发；少吃黄瓜、冬瓜、茭白、莲藕、绿豆等性凉的食物，以免损耗阳气。仲春饮食应以辛甘为主，适当进食用山药、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食物烹饪的菜肴及汤羹，如香菇烩山药、银耳大枣炖肉、山药粥等，以防止由于春季肝的功能过亢而犯脾，引起脾胃的消化、吸收功能下降。晚春为春夏交换之时，气温偏高，饮食应遵循清淡养阴的原则，可以多吃荠菜、百合、海带、海蜇、紫菜、鸭肉等食物。
春季运动锻炼
春季运动地点宜选择在室外，特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣。当你置身于如此优美的大自然怀抱中，不仅心情会舒畅起来，而且有助于改善呼吸、新陈代谢、血液循环及精神状态，就算是“春困”一类的恼人之事也难以近身。
春季的运动锻炼一定要讲究科学性。在正式进入锻炼前，应当做好充足的准备活动，要循序渐进。这是因为春季伊始，我们身体各器官如内脏、肌肉的功能都还处于较低水平，骨骼和韧带很僵硬，若是贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至快速扭腰、跳绳等都容易造成运动性损伤。因此，从事运动强度较大的锻炼前，为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，“热身运动”必不可少。
此外，春季运动锻炼结束后，要立即擦干身上的汗液，换上干净衣物，防止着凉受冻。若已患感冒等疾病，应多休息，不宜进行运动锻炼
春季精神调摄
在春季，由于春气通于肝，容易生“怒”。既往有高血压病肝阳上亢型、、肝病肝郁气滞型、和脾胃病肝气犯胃型、的部分患者会表现出情绪低落、烦躁易怒、胸胁满闷、胃脘胀痛等情况，这类群体更应特别注意精神上的调养。
春季在思想上要开朗、豁达，使自己精神愉快，心情舒畅。要把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣泄出去，以尽快恢复心理平衡，如找朋友谈谈自己心中的苦闷，骑自行车，慢跑，去健身房去健身等。其次，要善于处理好人际关系，和谐的人际关系会引起愉快的情绪反应，产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅。
春季常见病预防
春季养生另一方面，就是要防病保健。春季冷热空气交替频繁，气温变化幅度大，冷热不定，伴随而来的常见疾病有过敏性疾病、流行性感冒和心血管疾病等。
春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。花粉症是由植物花粉及花粉螨虫引起的过敏性疾病，逢花开季节，空气中花粉飘浮量骤增，极易随呼吸进入人体，引起过敏体质者呼吸道、眼部和皮肤的过敏反应，表现为阵发性喷嚏，流清鼻涕和鼻塞、头痛、流泪，状如感冒；严重者可出现胸闷、憋气、哮喘等。对于过敏性疾病预防要从生活细节开始注意，避免接触可以导致过敏的物质，如花粉、食物或药物。此外加强锻炼，服用玉屏风散等益气抗过敏的药物也有积极的防治作用。
早春的气候多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性欠佳时，则容易发生流感等急性传染性疾患，这对幼儿及老人尤为重要。预防措施主要有以下几个方面：1、应经常进行体育运动，以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性；2、由于大部分病毒通过空气飞沫经呼吸道传播，起床后居室宜开窗透换新鲜空气，通风能起到最好的消毒作用；3、注意气温变化而增减衣服，外出时提倡戴口罩，避外感风寒。
春季的气候由寒凉逐渐转向暖和，忽冷忽热是初春的典型气候特点。大家知道，寒冷往往是多种急性心脑血管疾病的诱发因素，因此，在春季复杂多变的寒暖气候里，冠心病、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的发病率也急剧上升。对于素有高血压病等慢性心脑血管疾病患者，有效预防重于得病治疗，而保暖防寒、合理膳食、健康心理等是急性心血管疾病最直接有效的预防武器。
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